Mel87Mel's Journal, 20 Nov 19

I carbo alla sera fanno ingrassare 😤 

Per quello ho usato solo 40gr 🤭🤭🤭😂😂😂😂😂😂😂😂😂 

***ironia nei commenti **** (Meglio precisare 😜) 

Forest non esiste! dagli Mel 💪 

miam i broccoli!!!🥰 

Big: ma quando sono belli i giorni ON? 😂  

idem. coi giorni on carbo a manetta... 

Eh direi proprio di sì anche se nel mio caso quest'anno non posso esagerare! Comunque oggi è ON anche per me ,480 carbo e back day 😜💪 

480? Wow... io sto alla meta... x ora 😈ma la giornata è ancora lunga e la programmazione potrebbe subire variazioni ☻ 

Metà * 

😜💪 

Alla faccia! Che sogno 😂 😂 Io sto alzando settimana per settimana, se tutto va bene dovrei arrivare sui 300gr 🤞  

Aderisco al 100%💪🏻 

Ripeto non sono moltissimi, in bulk vado anche oltre i 600! 😅 Comunque la cosa è rapportata a tanti fattori quali età, peso, altezza, attività lavorativa attività fisica ecc. ! È tutto correlato, iniltre 300 per una ragazza di 53 kg non sono mica pochi!💪 Considera che io ora sono sui 79 kg quindi se fai il rapporto siamo quasi alla pari! 😜😜😜 

600? 😱😱😱😍😍😍🤩🤩🤩 Si diciamo che considerando peso ect alla fine se arrivò a 300 posso essere felice! Anche perché di più farei anche un po’ fatica A livello di volume di cibo! Però ci si abitua a tutto 😂 figurati ai carbo alti 😂 Ma quando mangi 600, quanti allenamenti fai? Io sono a 3 settimana (2 fondamentali ogni volta + complementari) Ma sto valutando se da gennaio passare a 4 🧐  

😅😅 in effetti oltre i 600 faccio un po' di fatica anch'io perché è veramente tanto volume di cibo e vado oltre le 4000kcal giornaliere ( solo giorni ON)! Mi alleno tre volte a settimana per un'oretta circa nelle fasi di bulk, mentre in definizione aggiungo una mini seduta di cardio da 30/40 minuti! 

Grazie per le info! 

Figurati! 😉 

ciao Mel scusa il disturbo ma per caso hai potuto rispondere alla mia mail?🤗🤗 

Scusate l'ignoranza, cosa sono i giorni ON? 😅 che dieta seguite?