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chegando ao final de novembro focado a 5 meses no projeto de emagrecer perdi ao todo 30 quilos , 20 após começar o aplicativo e resolvi fazer uma mudança nesse final de mês .
vou continuar a dieta e os treinos fortes mas fazendo um off ingerindo um maior número de calorias e me deixando fazer algumas refeições livres até o dia 30 para que dia primeiro de dezembro comece o foco sem errar um dia até às festas de final de ano
o Foco é manter o peso de 70 a 72 quilos e chegar seco no natal.
Bora que o mais difícil a gente já fez agora é manter o foco 🔥👊
View Diet Calendar, 19 November 2019:
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1992 kcal
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Fat: 55.70g | Prot: 142.71g | Carbs: 234.34g.
Breakfast: Supino Supino Protein Cappuccino, Bauducco Cereale Cacau e Castanhas, Bauducco Cereale Multi Grãos, Minamel Mel Silvestre, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Itambé Leite em Pó Desnatado, Morangos, Lowçucar Gelatina , Polenghi Cream Cheese Light, Ameixas, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Peito de Peru Defumado (40g). Lunch: Itambé Leite em Pó Desnatado, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Tomates, Ovo Cozido, Lowçucar Gelatina , Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Fugini Molho de Tomate, Friboi Carne Moída Patinho, Vitarella Macarrão Ninho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), H2OH! Limoneto. Snacks/Other: Lowçucar Gelatina , Minamel Mel Silvestre, Itambé Leite em Pó Desnatado, Italac Leite Desnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Morangos, Ovo. more...
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2505 kcal
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Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes, Gym - 1 hour and 30 minutes, Treadmill - 20 minutes. more...
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