|
Si quemo aproximadamente un promedio de 3.000 calorías diarias (aveces más o menos entre mi diario vivir como el trabajo y la casa + el ir al gimnasio 4 veces por semana) y mi objetivo actual es aumentar la masa muscular ¿cuántas proteínas o calorías debo consumir al día?, actualmente peso 79 aprox, mido 165 aprox y todos los días camino 10km aprox (con gym y sin gym). Ya logre mi meta de peso que era 79 y ahora debo subir la masa muscular. Saludos.
View Diet Calendar, 16 November 2019:
|
1374 kcal
|
Fat: 50.10g | Prot: 132.79g | Carbs: 105.48g.
Breakfast: Almendras, Manzana Verde, En Linea Cereales Bolitas Sabor Chocolate, Loncoleche Yoghurt Protein , Huevo Duro. Lunch: Pechuga de Pollo a la Plancha, Lechuga, Palta Hass, Tomates, Pico de Gallo, Pancho Villa Tortilla. Dinner: Palta Hass, Ceviche de Pescado. Snacks/Other: Loncoleche Yoghurt Protein , Benedictino Agua Mineral sin Gas. more...
|
|