tobikü's Journal, 13 Nov 19

al benden de okadar 

Kolay olsaydı herkes yapardı 

bence pes etme gercekten istersen yaparsin💪 

Daha önce yaptım. Fakat okul hayatım bitince aynı kilolarımı geri aldım. Şimdi aynı çabaları sarfedecek gücü kendimde bulamıyorum 

hahahahahhahahaha iradesiz 

Diyeti yüzeysel olarak az kalori almak diye öğrenmişsiniz de ondan. Ne makroya dikkat etme ne başka bir şey baktınız mı ki ? Bir gününüze baktım rastgele 29gram protein almışsınız. Yetersiz ve yanlış. Eğer son bir kez deneyip bu sefer emin adımlarla gitmek istiyorsanız önce teorik olarak eksiklerinizi tamamlamanız lazım. Siz sorun , biz elimizden geldiği kadar cevap vermeye çalışırız. 

Bu kilo verme işinde böyle aşırı bir çabaya gerek yok gerçekten istiyorsan dene dene ve tekrar dene if yapıyorum tavsiye ederim kilo vermem aç kalmak değildir belirli saatlerde hem canın ne istiyorsa hemde sağlıklı beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin  

Az yemeye çalışmıyorum aslında . Sadece belli saatlerde yeneğe çalışıyorum fakat akşamları yeme krizine giriyorum çikolata cips vb. Bu alışkanlığıma nasıl son vercem hiç bilmiyorum 

Sabah kahvaltısını 10 da yapıyorum öğlen 2 gibi 2 mandalina yiyorum. 4 de öğlen yemeği. Ondan sonra ben de aç kalcam telaşı başlıyo aklıma ne gelse yiyorum 

TLCde oynayan Ağır yaşamlar dizisini izle 

2 mandalina yeme , sabah kahvaltısını nasıl yapıyorsun? bakayım dedim geçmişine ama tam girilmemiş. 

Porsiyonlarımı tam bilmediğim için kaydetmiyorum. Ama artık kaydetcem 

Ben de bilmiyordum mutfak tartısı aldım. Ölçüp koyarsan daha iyi olur. 

Bi de başkasının yüzdeliğini nasıl görüyosun. Benimkinde görünmüyo 

64 kilosun aklına ne gelirse yiyen biri için çok az kilon aslında şanslısın eve atıştırmalık alma bununla başla evde olunca yeniyor su iç bir hafta disini sık inan vücut alışıyor haftada bir istediğini ye nefsin korlensin 

65 ten 59 a düşmüştüm spor ve beslenme ile. Fakat sigarayı bırakınca e bi de boş zamanım olunca daha fazla yemeğe başladım 64 e geri döndüm. Geçmişte yaptığım spordan dolayı yediğime göre fazla kilo almadığımı düşünüyorum 

Tobikü, pes etmen tamamen bilgisizlik. 1 aydan uzun süren diyetim olmadı önceki yaşamımda. Çünkü zayıflamak için sadece kalori kısıtlaması yapılır sanıyodum. E bir ay sonunda da verdiklerimi tak tak geri alıyodum. Ne şekerden vazgeçmişim ne yoğun karbonhidrattan ne de proteini artıma gibi bi gayem olmuş. Ne olduysa bana temmuz ayında bi merak geldi ve kendimi beslenme ve fitness sitelerinde makaleler okurken buldum. Her gün akşama kadar onlarca şeyi merak eder öğrenirdim. Ah ne kadar cahilmişim. Işin sırrını çözdüğümden beri ne açlıktan şikayetçi oldum ne de şişmanlığın baki kalacağına dair düşüncem kaldı. Bu bi yaşam tarzına dönüştü. Burda birçok insan tanıyorum bizi bu yoldan kimse ayıramaz. Zorluk ne demek zevk alıyoruz zevk. Kendimizi özel hissediyoruz. Yapma, gitme, pes etme. Senin zorluk sandığın her şey aslında yanlıştır. Çünkü vücudumuz o kadar da imkansız bi şeye programlanmış olamaz. 

Sakın pes etmeyin ben de kaç defa pes ettim ve şuan eski halimden de beterim 5 kilo daha aldım hem de 2 ay içinde o yüzden pes etmeyin daha fazlasını alırsınız kasmadan kendinizi yormadan yapın isterseniz haftada 1 gün ödül günü yapın istediğiniz bir şeyi yiyin yeter ki kalan 6 gün dikkat edin az olsa spor yapın 

Teşekkürler bugün kesin başlıyorum artık 

Aralıklı orucu mutlaka denemenin tavsiye ediyorum insan 7 den sonra orucum kafasında olunca beyin yeme sinyali vermiyor bende diğer diyetler de hiç muhaffak olmamıştım aralıklı oruçta 7. Haftama girdim çok ii gidiyor