dj_hatsuka's Journal, 07 Nov 19

semacam ngeliat orang “ga mau usaha” 😂 pdhl kita mah sampe gali informasi kesana kemari ya mbak beib. aku dulu awal2 join FS, tiap ada yg komen jelasin BMR, tdee, lgsg aku ss, jelasin bolehnya gini, yg itu jangan, lgsg aku ss, sampe ada komen FS ada grup wa nya, lgsg hubungi adminnya buat join. pas uda masuk, aku tanyakan di grup, kalo menuku gini uda bener blm, trs ma senior2 dijelasin. pokoknya ga tau ada baiknya tanya. kalo sampe diem aja tapi pake info yg sekena seenak dia mah, aduuuuh...tak tinggal turu wae lah 🤣 dan salut buat yg bener2 nyimak penjelasan2 senior di bagian komen status FS. alhamdulillah masih ada orang2 yg ga ikutan di jalan sesat 🤣 

bener, aku jg workout gonta-ganti, trial error, disesuaikan kondisi, pokoknya ga diem. yg mager tuh biasanya maunya makan buah ma sayuran doank trs turun drastis 😂 kasian otaknya ga dapet asupan karbo, badannya ga dapet antibody dr protein 😂 

nah iniii seperti aku banget kak .. di awal2 begini.. karena gak paham🤣 akhirnya lama kelamaan bomad sama timbangan.. penting makan tetep defkal, nutrisi kejaga, makannya juga benr, olahraga.. sisanya doa.. wkwkwkw 

bener 😍 

ayo ayo....yg diet extreme segera merapat kesini...biar sekalian bs dikasih ilmu nya barengan..;D...tagg in satu2 enaknya ya kak.,,karena aslinya kita itu sayang ama mereka, takut hal2 buruk terjadi sm mereka,,, eeeealah tp knp mereka ga sayang ya sm diri mereka sendiri,,,hiks..sediih akutuh..😂✌ 

dan sayangnya feed mrk yg sering muncul di fs, kalo bisa yang waras2 ini juga sering2 posting ilmu biar ga kalah eksis sama yg masih awam / sesat, kalo aku jujur lbh seneng dikomenan/ dijurnal orang, kalo di jurnal sendiri kan mesti tanggung jawab juga jaga jurnal :)) jawab2 komen, dlsb, orang komen dijurnal kita ga dibales kan kyk orang bertamu ga ditanggepi, imho  

@Eyeini betul mbak beib, aku juga setahunan lebih nyari menu yg cocok, jadi ya tiap hari input menu, yg sekiranya terpenuhi semua nutrisi makro & mikro, tapi aku jg suka, jd makan rasanya ga tersiksa, bisa enjoy n happy. aku kira aku aja yg sering masih cari pola olahraga ma menu yg cocok wkwk 🙈 

@ummKh nah iya bener, kita ngingetin tu coz kita sayang, jangan sampe mereka salah jalan. malah nyakitin diri sendiri. alhamdulillah ada bbrp yg ngaku baru tau ilmunya, dan merasa tercerahkan ma komen2 para senior, mereka kembali ke jalan yg benar, jd ikut seneng liatnya 

@eandra nah iya bener 😂 apa krn para senior sdg sibuk jadi uda jarang bgt yg nyetatus jalan yg benar, ato status para senior itu tertutupi oleh status2 sesat itu 😂 ampun dah kalo sampe ada yg nyetatus, “hore makan 1000 kalori/hari bbku skrg uda turun drastis”, rasanya ingin berkata kaisar tapi takut tossa 😂  

Iya itu bner banget @dj, krn kesibukan, larut dg kehidupan real masing2, n bisa jadi krn sdh bosen/kelelahan krn newbie sesat datang teroos tanpa henti, perbandingan newbie sesat dg senior ga sebanding, energi sdh terkuras di tahun2 pertama gabung wkwk, makanya aku thankful bgt kalo ada orang baru tapi mau belajar, atau yang sdh punya knowledge n punya waktu buat sharing , punya kebranian buat speak up, ngingetin .. dan yang kayak gini harus ada tiap tahun, tiap angkatan, tiap generasi .. so far aku cuma bisa pantau dan kdg mau sleding online kan kudu persiapan krn ngelakuin ini menguras waktu, energi, mental baja juga tyt.. dan ini akan lebih efektif kalo dihadapin bareng2 :)) 

iya bener, rasanya pgn sleding online 🤣  

mamak panutanque yg selalu kasih ilmu juga masukan yang mengena juga merasuk di kalbu 😍😍🤗 

aku masih byk belajar juga kok hehe 😬 

kak info soal bmr n tde itu dimana ya. aku blm paham... Trus kebutuhan kalori yg harus terpenuhi agar gk ekstrem n bikin tubuh makin nyimpen lemak itu berpa kal kah? 

mbak beb @Eyeini yg di sini aja berusaha ngirit budget juga, gmn yg di sana ya 😂 semoga Allah beri kemudahan 🙏🏻 

@Naychan89 cara hitung BMR ma TDEE bisa di tdeecalculator.net. BMR itu kalori minimal harianmu, jadi harus dipenuhi. TDEE itu kalori maksimal harianmu, yaitu BMR+kegiatanmu sehari (misal nyapu, nyuci, ngepel, olahraga, dll). ※ di situs tdeecalculator, BMR = Basal Metabolic Rate ※ di situs tdeecalculator, TDEE ditulis sedentary, light exercise, moderate exercise, etc. defisit kalori itu kuncinya, kalori harus di atas BMR, di bawah TDEE 

aamiin aamiin ya robbal ‘aalamiin 🥰 

@dj_hatsuka terima kasih kakak yaaa  

@Naychan89 sama2 ^^ 

aku kmren makan dibawah 1000/hari efeknya kalo bangun duduk dan tidur pas berdiri langsung kunang2 gtu dn keleyengan. dan aku baru tau diet yg benar itu gmna setelah baca dsni