Krümel 2022's Journal, 23 Oct 19

KLingt doch erst mal gut 😊 vor allem wenn du es als "Aufbruch" siehst, dich wieder neu aufzuraffen und zu motivieren. Viel Glück also heute 

drück dir die Daumen 🍀 

schön dass Deine Tochter mitgeht👍Viel Spass Euch Beiden  

Das finde ich eine ganz tolle Idee...meinen ersten Sport habe ich von der Krankenkasse zu 60% bezahlen lassen...das war bei mir der Einstieg...Bin 59 Jahre 

Alles mitnehmen, was du kriegen kannst. Ich sehe das bei Tagungen, Workshops und Seminaren auch so. Und wenn man dann nicht alleine ist, umso besser! Also viel Spaß und vor allen: viel Erfolg! 😊 

Die Ernährungsberatung aus Gyms kann man sich meist in die Haare schmieren (vor allem, wenn man nicht überteuerte Proteinshakes in seine Ernährung einbauen und nach einiger Zeit feststellen will, dass man doch nicht so viel Sport macht wie gedacht und durch die Zusatzkalorien zunimmt oder zumindest Stillstand erreicht). 🙈 Aber Einstieg in sportliche Betätigung ist bestimmt nicht verkehrt. Ich gehöre zu den Exemplaren, die vor Abnehmstart nie Sport gemacht haben: Mittlerweile bin ich bei 1 Std. täglich (außer Sonntags, da wird gechillt) und ich werde grantelig, wenn ich mein Programm mal ausfallen lasse. Was die Analyse angeht, wäre eine Atemanalyse sicher nicht verkehrt, damit du deinen genauen Grundumsatz kennst. Auf FS ist da überhaupt kein Verlass. 

Also irgendwelche Shakes oder Pillen kommen für mich überhaupt nicht in Frage. Habe letztes Jahr mit low carb und Sport viel geschafft (ohne fremde Hilfe). Hoffe, dass das heute in die gleiche Richtung geht. Ernährungsumstellung gern, auch wenn es mit mehr Arbeit und vielleicht auch mit mehr Kosten verbunden ist, aber niemals Pillen oder ähnliches! Ich sehe das auch wirklich eher als Start, als Tritt in den Allerwertesten, Aufwachen oder was auch immer. Momentan schaffe ich nämlich gar nix. Aber ab morgen, das sage ich mir jeden Abend. Morgens und Mittags klappt das wunderbar und bis 16.00 Uhr habe ich auch noch die besten Vorsätze für abends, aber zu Hause angekommen begrüßt mich mein Schweinehund mit einer Siegesfahne. Ich ärgere mich so über mich selbst und bin so unzufrieden. Jeden Tag nehme ich es mir aufs Neue vor und versage. Ich finde auch keinen Schalter. Es hat letztes Jahr so gut geklappt und ich habe mich sauwohl gefühlt.  

An Proteinen zum Muskelaufbau ist eigentlich nichts verkehrt. Das Ding ist nur, dass viele überschätzen, wie viel Sport man dann tatsächlich machen muss. Ich hab' zum Einstieg auf voluminöse Mahlzeiten gesetzt, weil mein Magen so gedehnt war, dass ich von normalen Portionen nicht satt geworden bin. Habe also immer Sachen wie ein Netz Rosenkohl on top gegessen usw. Und ich esse nach wie vor nur 1 bis 2 Mahlzeiten pro Tag, damit ich mit den Kalorien gut auskomme. Im Grunde ist es ja egal, was man isst, Hauptsache die Kalorienbilanz stimmt. 1g Kohlenhydrate binden halt 4g Wasser im Körper, aber das rauscht irgendwann von allein wieder raus. Ernährungsumstellung ist deshalb nur dann ratsam, wenn du bisher ungesund gegessen hast. Du bist ja ungefähr auf demselben Level wie ich — du hast nicht zufällig Lust auf gegenseitige Motivation via WhatsApp oder so? 😊  

Können uns gern via WhatsApp austauschen! Wenn noch mehr Interessenten sind, kann man ja auch eine Motivationsgruppe gründen :)