|
Geceye bir kaç tavsiye :
Diyet yapıyorsanız meyveye çok ağırlık vermeyin. Günde bir porsiyondan fazlasını yemenizi önermem.
https://youtu.be/mV2eEMX80Qo
Özellikle kadınlara yönelik bu , sporda yalnızca koşup dans etmeyin. Ağırlık çalışın , korkmayın isteseniz de şişemezsiniz.
https://youtu.be/79pXZM8NFXs
Ağırlık çalışmasına ısınmak için koşu bandında koşmayın veya kasları esnetmeyin , soğuk kas esnetilmez.
https://youtu.be/Qh9r-NY_1wM
View Diet Calendar, 18 October 2019:
|
2787 kcal
|
Fat: 79.44g | Prot: 181.11g | Carbs: 337.71g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Beyazı, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz). Lunch: Soğanlar, Zeytinyağı, Migros Kepekli Pirinç, Kırmızı Domates, Banvit Hindi Göğüs, Saban Yeşil Mercimek. Dinner: Migros Ezine Peyniri, Saban Yeşil Mercimek, Banvit Hindi Göğüs, Migros Kepekli Pirinç, Zeytin. Snacks/Other: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Muz. more...
|
|
 Comments
güzel anlatıyorsun başka fikirlerin varsa paylaş bizimle
18 Oct 19 by member: kokice
|
Ağırlık çalışmasında bütün hareketleri ardarda 12'şer tekrar yapıp bunu 2-3 set yapın dedi ilginç. Genelde aynı hareketin 3 setini yapıp diğer harekete geçiliyor. Bunun bir nedeni var mi acaba?
18 Oct 19 by member: rfctgv
|
Nabız yükseltmek için olduğunu çıkardım ben , dakika 6 dan sonrasında bahsediyor.
18 Oct 19 by member: alpper9
|
Yağ yakmaya yönelik ağırlık çalışması olduğu için diye anladım. Teşekkür ediyorum.
19 Oct 19 by member: rfctgv
|
Rica ederim. Aklıma geldikçe ara ara paylaşırım bu şekilde.
19 Oct 19 by member: alpper9
|
Kanka sen ben bir kaç kişi olmasa silicem uygulamayı adeta sinirlerim bozuluyor paylaşılanları gördükçe
19 Oct 19 by member: Râgnar
|
Anlatıyor zaten , hangi bölgeyi çalışacaksınız o bölgeyi hafif ağırlıkla ısındırın. Örneğin omzu 10 kiloyla çalışıyorsanız , 2 kilo 4 kilo gibi ağırlıklarla çalışıp ısıtın.
19 Oct 19 by member: alpper9
|
19 Oct 19 by member: alpper9
|
Kişinin kendine göre alması gereken kalori miktarı vardır bunlar kalorıde et süt ekmek meyve sebze ve yag gruplarıyla dengeli olarak hesaplanır ve ona göre yazılır diyet örneğin günlük 2000 kalori alması gereken bir kişinin 1 porsiyon meyve yemesı saçma olur çunku sebebı ise şudur eger meyve yada atıyorum süt azaltılırsa kaloriyi doldurma amaçlı ekmek yağa yuklenilebilir bu da yanlıştır
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|