Yoo69's Journal, 18 Oct 19

Wow he dat is echt super en hele goede waarden!! Mag ik er meer over zeggen? Of liever niet?  

Heel graag AviaMar. De PT heeft zijn best gedaan om het uit te leggen maar was even teveel info.  

Ik dat ga ik doen Yoo69 maar als je alles wilt weten dan is het een heel verhaal dus wil er rustig de tijd voor nemen als je het goed vind. Ik beloof dat ik het doe! (Ik houdt mijn beloftes ;-)). Maar kan morgen en overmorgen in de ochtend waarschijnlijk niet. Daarna wel. Is dat ok?  

Anders wordt het een kort verhaal ;-)  

Heb alle tijd.... relax.... wacht heel geduldig af.  

Ok yoo69 van boven naar beneden Er komt uit dat je een standaard body type hebt. Dat zou betekenen dat je een mesomorph type lichaam hebt of hij/zij heeft dat zo ingevoerd. (Daar ben ik wel benieuwd naar) Resultaten: Gewicht 66,3 kg in totaal Vet percentage 31,4% dat zou betekenen met lengte leeftijd en gewicht dat dat eigenlijk heel keurig is. Afhankelijk van verschillende meningen is dat in de bovenste range dus natuurlijk mag je omlaag, maar je hebt echt een keurige percentage. (23%-36% range) Vet massa is gewoon het aantal kg vet van jouw totale gewicht (20,8:66,3x100=31,4%) Jouw vetvrije massa is 45,5 Kg (Dus vet massa plus vet vrije massa = totaal gewicht 20,8+45,5=66,3) Van die vetvrije massa heb je 43,2 kg spiermassa (daar zit ook vocht) en 2,3 kg botten (totaal weer 45,5kg) bot range 2,4 is “perfect” dus weer heel goed. Alleen de pure spiermassa wordt hier niet gemeten. Maar de range 41-66 dus dan zit je weer keurig. Jouw vocht waarde massa is 31 Kg (46,8% van jouw 66,3) range (41-60) Jouw basale verbruik als je niets zou doen op een dag ligt helaas wat laag 1355 maar wel weer redelijk normaal voor de leeftijd. Jouw orgaan vet waarde is 5! Daar kan menigeen jaloers op zijn. Gezond is tot aan 12!! Je BMI is 21,9 wat in vele opinies weer uit komt op perfectie (22) gewicht lengte en vet massa... Kortom een perfect lichaam!! Ik denk overal dat je hooguit 1kg kwijt kunt. Er vanuitgaande dat je spiermassa gelijk blijft. Weet je of je echt een mesomorph lichaam hebt? Of misschien meer een Ectomorph?  

Kon niet slapen wilde het toch even doen haha  

Heb even snel mijn tekst gelezen.. zitten misschien wat typ foutjes in. De 1kg kwijt is niet letterlijk ;-). Maar ik hoor wel als je hier vragen over hebt😉 

Goedemorgen AviaMar voor je heldere en duidelijke uitleg. Zit hier gewoon trots te zijn over de cijfers. Maar borst omvang is echt 100 draag kleding 3xl van boven en wel DD en vanaf heupen/billen heb ik maatje 38 😊. Buik / maag zal er aan moeten werken. Kha was hij geen voorstander van eigwnlijk geheel op tegen. En mijn body type ik denk dat het te druk was met wegen dat hij dat zo heeft ingevuld... Hoop dat je toch nog heb geslapen. Zal nog een paar x terug lezen om het nog beter te begrijpen. Fijne dag vandaag 😘  

Goedemorgen, nou trots mag je zijn hoor. En ik sluit me een beetje aan bij deze persoon dat KHA met jouw body type waarschijnlijk niet zo ideaal is om gewicht te verliezen. Wel je totaal calorieën die je eet. Wat plan je nu? Fijne dag toegewenst iig 

Gister flink overschreden 2300 cal. Door wafels en flink handje notenmix maar wel 34 khd 😊 Plan niets maar vandaag vrij, ontijt zal 2 gekookte eieren worden, lunch denk ik pannekoek met besjes en aardbeien die moeten op. En avond eten denk ik gevulde paprika / courgette met tonijn of gehakt. En misschien wel uit eten bij Argentijn. Zowiezo gezond eten! Maar zal rond de 1500/1600 cal uit komen. 

Yoo69 wat belangrijk is voor jou om te weten is hoe actief je ernaast bent. Die BMR waarde is minimaal calorieën... Maar daarnaast beweegt een mens. Dus als je bijv veel hebt gefietst, gelopen, huishouden, sporten dan kan het best zijn dat je rond 2300 heb verbrand dus is er niets aan de hand. Maar als je daarentegen niets doet dat is minder ideaal.... belangrijk is dat je een tekort aan calorieën eet per dag. En afhankelijk hoe snel je wilt afvallen is het te kort bepalend. Meestal Max 500 minder is een prima target maar als je langzaam aan wilt doen is 200-300 ook prima. Wat betreft het soort calorieën daarvan lopen de meningen sterk uiteen en wordt er een hoop aandacht besteed aan keto en kha maar nogmaals daar ben ik niet de Grootste fan van op lang termijn ... Elk lichaam is anders en heeft andere behoeftes. Als jij een mesomorph bent (standaard) lichaam dan zou je verhouding anders moeten liggen dan iemand die een Endomorph is.... Veel plezier vandaag iig  

Denk gemiddeld actief, 40 uur werken lopen/zitten afgewisseld. 10.000 stappen zonder moeite. Huishouden elke dag na het werk en fietsend woon/werk verkeer. En mijn postuur wil ik houden op waae wij het laatst over hadden, iig geen standaard 😂. Wil he danken voor je energie die je in mij gestoken heb. Het verhaal van BMR snap ik helemaal. Maar normaal max 1700 cal. Maar wil niet meer afvallen alleen omvang verminderen maar dar was je al duidelijk. Nogmaals dank je wel AviaMar  

Dat klinkt al behoorlijk actief en denk niet dat je schade hebt gedaan met de 2300kcal als ik het zo hoor. Nee ik snap je helemaal daarom was de 1kg meer symbolisch. Echter omvang verliezen is waarschijnlijk wat vet verliezen alleen kan je niet bepalen waarvandaan. Je bent goed in beweging dus dat zou moeten betekenen met 1700 per dag dat je gewoon gestaag omlaag gaat. Zolang het geen spier massa is zit je goed toch? En heel graag gedaan any time. Hoe gaat het met buikspieren aanspannen? ;-) 

Buikspieren aanspannen doe ik zeker dagelijks maar ik moet er wel aan denken, als ik het doe trek ik er volgens mij ook een gekke bek bij. Maar is een dingetje hoor, word aan gewerkt. Vanmorgen 10 minuten op de crosstrainer gelopen en net klaar met badkamer soppen. Zo naar de voetbal, wedstrijd zoon kijken. Fijne zondag AviaMar  

Haha en grappig genoeg elke keer als ik jouw lees of je naam zie staan moet ik er zelf ook weer extra aan denken. Wat goed zeg, genoeg beweging dus. Jij ook een hele fijne zondag met de familie