Viktoria130604's Journal, 18 Oct 19

Вы очень красивая девушка, но желаю вам вовремя остановится😥 

Это уже становится похоже не на стройные девичьи ножки, а на конечности непонятного существа (( 

Тебе надо поправляться, а не худеть! У тебя кости обтянутые кожей! Не обижайся только! Но это не здоровье! Надо хорошо кушать и заниматься спортом! 

Ой, простите, но мне очень хочется Вас накормить. Не надо Вам худеть. Совсем. 

ты очень худенькая, откуда у тебя комплексы, неужели родители не говорят тебе что ты красивая, не худей, ты же захочешь иметь деток, а гормональная система будет нарушена. подумай над этим 

чем тут хвастаться кожа та кости 

Вам срочно нужно поправляться !)  

Куда мама смотрит?Так до анорексии недалеко ((( 

А твоя куда смотрит? Дочь хамлом вырастила! 

Да это ж подросток,она просто растет ещё,ну и ест маловато видимо. 

И правда, очень симпатичная. Но кушайте нормально, пока организм растёт. Ибо дальше могут быть серьёзные проблемы. Подумайте  

Хорошенькая 

Творожки это, конечно, прекрасно, но 50% дневного рациона должны составлять углеводы. Суточная норма углеводов = твой вес х 4 (не меньше). 

Даже если съесть пачку хлебцов Росток (120 г), из них углеводов только 20 г. А твоя норма в день 168 г. 

А где вы вычитали про 4 гр углей?? 

Из книги “ты просто wow” 

Прямая цитата, стр. 132 

есть общие медицинские нормы и нормы воз, там тоже об этом пишут, а так же что подросткам ниже 2000 опускать нельзя, это с учётом лишнего веса. А тут не то нет лишнего веса, тут его немного не хватает, да и рацион по фото скудный для учащихся юных людей. Так как внутреннии органы еще растут, им нужен строительный материал. А для активной мозговой деятельности, а так же физической нужны углеводы 🤷🏼‍♀️ Еще в этот период гормональная и нервная системы не стабильны, при плохом питании, будут сбои, которые ведут к серьёзным болезням. Так что да, есть надо больше и не только творожок и овощи  

«Людям с низкой двигательной активностью рекомендуется потреблять 3–4 г углеводов на каждый килограмм веса в день, или около 50–55% суточной нормы калорий. Например, девушке весом 60 кг нужно около 180–200 г углеводов в день. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом, углеводов может быть и больше. Активно тренирующимся международная организация National Strength and Conditioning Association (NSCA) советует есть от 5 до 7 г углеводов на килограмм веса в день.» Отрывок из книги Книга ЗОЖника Максим Кудеров Этот материал может быть защищен авторским правом. 

Да, кстати, в этой же книге рекомендуют в возрасте 14-17 лет девочкам кушать 2600 ккал