昨天吃大餐還好體重沒增加,講0.2公斤,Happy~ 體脂肪31.1 內臟脂肪4 全身脂肪和骨骼肌25.3/24.8 上半身脂肪和骨胳肌22.0/19.3 下肢脂肪和骨骼肌35.3/37.1 上臂脂肪和骨胳肌42.1/27.5
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54.4 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 October 2019:
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1285 kcal
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Fat: 28.06g | Prot: 100.52g | Carbs: 133.18g.
Breakfast: 番茄, 馬可先生 德國傳統莊園-黑麥多穀, 煮熟的紅蘿蔔, 清蒸或水煮蝦, 沙拉, 酪梨, 燕窩, Costco 藜麥. Lunch: 高麗菜, 木瓜, 全聯 青花菜, 藜麥, 好菇道 美白菇, 大漢 傳統板豆腐, 清蒸或水煮蝦. Dinner: 平菇, 蝦仁, 肉羹麵, 清蒸鱸魚, 雞胸肉(不吃皮). Snacks/Other: 赤霞珠(Cabernet Sauvignon)葡萄酒, 威士忌酒. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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