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昨天晚餐吃外食結果今天體重增加0.2公斤，看來還是要自己準備比較安全。9:00在重量一次55
體脂肪32.1（30.8）
內臟脂肪4（4）
全身脂肪26/骨胳肌24.4（25.3/24.9）
上身脂肪22.8/骨胳肌18.9（21.9/19.4）
下肢脂肪36.4/骨胳肌36.5（35.1/37.2）
上臂脂肪43.4/骨胳肌26.9（41.8/27.6）
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55.2 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 October 2019:
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1490 kcal
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Fat: 40.09g | Prot: 87.85g | Carbs: 206.72g.
Breakfast: 牛奶, 蓮霧, 葡萄乾（無籽）, 蘋果, 水煮蛋, 馬可先生 裸麥無糖雜糧麵包, 小黃瓜. Lunch: 咖啡, 苦瓜, 香蕉, 韓式泡菜, 糙米飯, 金針菇, 水煮蛋, 透抽, 小黃瓜. Dinner: 木瓜, 紅蘿蔔, 五木 細關東麵, 青江菜, 好菇道 美白菇, 豆腐, 全聯 梅花肉. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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