HaMa46's Journal, 14 Oct 19

Yo, cuando iba a la preparatoria, me despertaba temprano para desayunar y/o hacerme una merienda o lonche. Otra muy buena es si tienes algun antojo llevarte un snack ligero, ya sea zanahoria y apio con hummus o crema de cacahuate, o lo de tu preferencia. Lleva una botella con agua potable para así mantenerse hidratada. Podrías apuntarte a alguna actividad deportiva de la escuela o por las tardes buscar videos en youtube de ejercicios. Los días en que no puedas realizar ejercicios o estés muy ocupada intenta hacer comidas más ligeras pero no quiere decir que comas de forma deficiente. 

Aun así, nuestro cuerpo quema calorías al estar en la escuela, intenta cuidar mayormente tu alimentación si te hace falta tiempo. 

No llevar dinero a la escuela más que 5 pesos para copias y lo del transporte si usas. 

ACABAS DE ENTRAR A LA PREPA?? ENTONCES ERES ADOLESCENTE; AUN TIENES POTENCIAL PARA MUCHAS COSAS; CRECIMIENTO; APRENDIZAJE Y ESO REQUIERE UNA BUENA ALIMENTACION. PUEDES ENFOCARTE COMO YA MENCIONARON EN ALGUN DEPORTE EN LA PREPA.  

Primero que nada debes de ver los buenos hábitos como lo mejor para ti y no como un tipo de martirio o algo que no es para ti. hay muchísima variedad de comida saludable y riquísima, mantén tu mente sana, lee, escucha música, organiza tu recámara, sal al parque, busca un compañero (a) de ejercicio o caminata. 

Creo que requerirás encontrar de nuevo tu motivación para sostener un estilo de vida saludable. Eres joven, con aspiraciones y un futuro prometedor por delante. Solo no despegues el dedo del renglon. Establece rutinas y horarios. Prepara tu lunch y refrigerios un día antes. Si no haces ejercicio de momento elimina una ración de cereales.. Animo!! Tu puedes.  

Estás segura que el kilo es de grasa? Ya te mediste? un centímetro de estatura también pesa. Mide tu IMC para mejor referencia. Si es solo una cuestión de habitos. Come menos comida chatarra, o come la mitad si es inevitable. Procura no pasarte de 5 malas comidas por semana. Sal a caminar, metete a clases de baile, solo mantente activa. Estás en una edad donde la imagen es importante, pero cualquier exceso de dieta o ejercicio puede afectar tu desarrollo. 

reemplaza las.cosas dulces por frutas de buen sabor con plátanos uvas y manzanas 

A tu edad me funcionó dedicar un día a preparar para toda la semana fruta picada y guardarla en tuppers dentro del refri. Después sólo servía lo que me tenía que llevar. Aprendí hasta pelar toronjas que no comía por lo amargo de la piel blanca. Actualmente sigo desinfectando apio, lechuga, espinaca y arugula (que en 1992 no encontraba) la dejaba secar y las coloco como florero totalmente seca en un tupper de yogurth y sólo la cubro con una bolsa limpia de las que ponen en el super para la fruta o verdura. Éste tipo de cosas facilitan mucho poder hacer una comida más equilibrada en menos tiempo y con varias opciones. Por las mañanas hago licuado de piña, apio, nopal, avena (para la saciedad es excelente) y endulzo con pedazos de manzana, agrego linaza y amaranto molidos. Te sentirás llena por más tiempo y es excelente forma de comenzar el día. Quiérete más, dedícate más tiempo a consentirte saludablemente, te sentirás mejor contigo misma. De pronto una ayuda con un profesional para revisar porque te estás autoboicoteando a nivel mental, tal vez allá algo en el subconsciente que no has podido identificar.