inessilva088's Journal, 14 Oct 19

😂 

Eu tbm preciso rever minha alimentação no final de semana. 😢 

Kkkk planeja com antecedência, insere no app um dia antes, planejando com antecedência fica mais fácil não escapulir 😅 

Então já fiz isso, mas parece que quando chega sábado a noite e domingo eu dou um apagão Mas estou me.preparando para esse já, explicando pra mim mesma que sábado e domingo são iguais a segunda a sexta , kkkkkk, coisa de doido kkkkk 

Faz assim: se tiver na casa de alguém pra jantar por exemplo coloque TUDO o que tem vontade de comer no seu prato... coloque bem pouquinho de cada coisa pra experimentar e não passar vontade de nada, veja a quantidade suficiente pra que você nao sinta fome e nem estufada. Tem refrigerante? Escolha o zero açúcar, apesar de não ser a melhor opção tomar bebidas industrializadas, opte pela que vai menos calorias (esse papo de sódio é terrorismo pois uma colher de ketchup possui mais sódio que um copo de coca zero) quando for comer a sobremesa pegue uma quantidade boa, mas nada exagerado. Fazendo assim você mata suas vontades, aprende a fazer escolhas melhores, agrada um pouquinho a sua mente... Não se esqueça que a reeducação alimentar é um processo que exige tempo... você vai vendo o que se adequa melhor a sua realidade. Tenha paciência que o emagrecimento chega 🙏🏻 

Qd iniciei, avisei aos amigos que estava fazendo um tratamento medico, que teria que mudar a alimentação, então teria coisas que eu não comeria. Levava minha salada pro churrasco e pra beber fazia chá mate com limão e adoçante (fica igual Ice Tea). Comia a carne, um pouco da maionese, mas nao comia o pão frances, por exemplo... os amigos entendiam e nao insistiam com o famosa "só hoje"... Vc pode ter prazer em comer coisas saudáveis... tem muitos alimentos deliciosos que são saudaveis. Comer devagar e saborear a comida também é muito importante... Pesquise sobre alimentação PALEO e vai ver que tem mts coisas saborosas... Moderação é a palavra chave...  

Tem a regra 80/20. Vc nao deve ser radical. tem momentos que pode sair da rotina... Mas porque comer 8 pedaços de pizza de uma vez so? 2 ou 3 já são mais que suficientes se vc comer devagar e SENTIR de verdade o gosto da comida... 

Estou tentando "mentalizar" que para o meu corpo não deveria ter diferença entre final de semana e dia de trabalho, mas não é fácil não. 

Uma estratégia que uso é me pesar só na segunda. Eu estava me pesando aos sábado e comia que nem doida o final de semana inteiro. Agora como não me pesei ainda, foco na dieta e no jejum para conferir o peso na segunda. Outra dica é que o jejum ajuda muito neste sentido. Eu faço jejum de 24 horas no final de semana, e abro comendo bem, alimentos de verdade e que te saciem. Desta maneira consigo continuar no foco! 

Pareçe incrível, mas somos identicas nesse ponto. 

Pareçe incrível, mas somos identicas nesse ponto. 

Vcs são ótimos, vou tentar adotar algumas sugestões , além de ficar por aqui o fim de semana todo olhando vcs, tenho.certeza que vai ajudar bastante 🙏🙏🙏😘❤️ 

Encare o fim de semana como dias normais.:.alias o seu corpo não sabe que existe dias da semana e finais de semana...foque..:a sua dieta não é até vc perder o peso excedente..a sua dieta e para o resto da vida👍🏻 

O comentário da @Sesmalaura foi sensacional!