diet apa kak?
pola makannya gimana?
14 Oct 19 by member: Anna1610.
|
@anna : defisit kalori aja. Dan kadar lemak ga lebih dr 50 gr sehari diusahakan. Banyakin kadar protein. Karbo tetep makan krn perlu buat tenaga berolahraga. Untuk olahraga bisa seminggu 3-4 kali dengan waktu 10-15 menit cardio + workout (jgn kebanyakan istirahatnya wkwk). Lbh bagus seminggu sekali ditambah jogging 30 menit.
14 Oct 19 by member: Vino Seftiyan
|
Kayk di Dramaga Bogor hehee
14 Oct 19 by member: SammyFer
|
14 Oct 19 by member: Vino Seftiyan
|
ak kpn yah?? bb sebulan lebih stuck 😪😪😓😓 bang vino ngp aj bisa trn sgtu??
15 Oct 19 by member: chichi67
|
@vino kalau target BB di 80-85 (turun 8-12 kg) dgn timeframe sampai akhir tahun (2 1/2 bulan), bisa pake banget lah bro...inget bales dendam ke mantan bro biar tetep konsisten...wkwkwkwk....canda. Good luck ya and never give up
15 Oct 19 by member: memyself3
|
@chi : sabar chi. Mungkin metabolisme nya lg adaptasi. Atau coba naikin porsi makan tp banyakin olahraga
@memy : yoi. Paling tidak kita nambah keren kan ga ada salahnya ya hahaha
15 Oct 19 by member: Vino Seftiyan
|
wah sama nih ikut fs agustus 100 sekarang 92 haha.. cuma kita beda tinggi aja, gw lebih bantet haha..semangat mg konsisten terus sehat yg utama bonus badan lebih oke..
15 Oct 19 by member: alineprasetyo
|
@aline : mantappp. Krn sehat bisa dibawa kemana aja ya. Gaspol!!!
15 Oct 19 by member: Vino Seftiyan
|
16 Oct 19 by member: Evemauren
|
@eve : makasih eve. Siyaaap.
16 Oct 19 by member: Vino Seftiyan
|