|
Kilomu üst vücut kısmımdan daha çok verdim üstten 38bedene düştüm fakat basenlerimden dolayı alt kısımdan 42 beden oluyor. Bu basenler nasıl etkili ve hızlı incelir 125cm den 108e düştü hedefim 95 olması evde neler yapmalıyım
|
69.1 kg
Lost so far: 17.9 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2019:
|
671 kcal
|
Fat: 20.35g | Prot: 19.17g | Carbs: 108.74g.
Breakfast: Yeşil Elma, İçim Süzme Peynir. Lunch: Komposto, Ev Yapımı Yoğurt, Bağdat Pul Biber, Eti Litalif Yulaf Ezmesi. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
humeyra, side steps ve eliptik yap canım etkili oluyor benimde en geniş olan kısmım basenlerimdi en zor gidenlerde onlar oluyor ama bu sayede daha ince oldu diyebilirim 🤗
11 Oct 19 by member: tclilomilo
|
Bunları evde yapmam mümkün mü canım yani alet gerekli mi? Kesinlikle ya en zor benimde basen baldır inceliyor üstten çok daha inceyi bi türlü dengeyi sağlayamadım kalçamda toplanmış bütün vermem gereken kilo
11 Oct 19 by member: hmyratis
|
Side steps dediğim yan yam yürüme canım evde rahatlıkla yaparsın faydasını görürsün eliptik dediigm bisiklet yani evde kullanılan o da çok ise yatıyor 🤗 kurtuluşa bütün yağlardannnn inşallah
11 Oct 19 by member: tclilomilo
|
11 Oct 19 by member: iremasose
|
Basen dusurmek istiyorsan sguat oncelik daha sonra antreman yerde yatip bacaklari ayni anda kaldirip indirme hem.karindaki yaglari hemde basen yaglarina iyi gelir su ve bol mikdarda yogurt tavsiyem
23 Oct 19 by member: cemil60
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hmyratis's Weight History
|