antikaci's Journal, 08 Oct 19

Sabrediyor :) hem de bazen 1 ay sabretmek gerekiyor pes etmeden 

detoks diyet veyaz detoks çayları yapılabilir. 

Vücut bir yerde direnç gösteriyor ki çok normal.. senin o direnci kırman için devam etmen gerek olusturduğun beslenme sistemine, bir yerden sonra direnç kırılıp kilo vermeye devam edeceksin.. 

İnternette plato dönemini araştırın. Öncelikle gerçekte bu dönemde misiniz onu tespit edin sonrasında yazan önerilerden yapabileceklerinizi uygulayabilirsiniz. 

sabrediyoruz bakalım ikihaftadır gram oynamıyor bendede  

Kalorimi düzgün hesaplayamıyor muyum acaba diyerek hassas tartı aldım, birazdan getirir kurye. Daha ince eleyip sık dokumalı. Yahut uzun süre taşıdığın kilolardan daha geç kurtulma meselesine de takılmış olabilir miyiz? Ben neredeyse hiç kilo vermiyorum. Sadece inceliyorum.  

Uzun süreli kilona kolay inersin. Sonrası zaten dirençle karşılasırsın. Aslında incelmek belden yağ oranının azalmasının sebebi olabilir ki bu istediğimiz bir şeydir genelde. Siz devam edin lütfen kendinizi bir deneyim bir ay daha. 

İnceliyorsanız sorun yok aslında yağ yakıp kas inşa ediyorsunuz bu istenilen bir şey 

Spor salonunda yapılan çalışmayı arttırıyorum süper setler ve dev setler ekliyorum kaloriyi haftada 200 azaltıyorum daha çok kardiyo yapıyorum bende 20 gündür platodaydım şimdi tekrar vermeye başladım 

Detaylı tartım yapmadım ama ölçülerle yağ yüzdesi hesaplayıp ne kadar yağdan gitmiş, ne kadar kastan gelmiş diye bakınca keyifleniyorum. Ama bakıyorum herkes diyet spor yapıyo ama hiç olmazsa 2,5 ayda 4.7 kg verecek kadar az olmuyordur diye düşünüyorum. Ayrıntılı hesaplayınca da 9.1 yağ çıktı bu arada. Başlangıç 73.6 kg 156 boy, siz karar verin. 

sabırla spora ve diete devam ediyor 😉 

Ayda yaklaşık 2 kilo vermek de kötü değil. Pes etmeden devam ederseniz elbette her ay birbirini tutmaz bazen 1 kılo bazen hiç verememe durumu olabılır. Kırana kadar sabırlı olmak gerekıyor. Vucudu şaşırtmak için sıze uygun detoxlar deneyebilirsiniz veya farklı bir yeme sistemi uygulayabılırsınız bir süre. Gercekten herseyı düzgün yaptığınız halde hala kılo vermezseniz de bence kan tahlili verebilirsiniz  

Hiç kafaya takma şuan benimde öyle kilo vermem durdu ama geçmesini bekliyorum hiç yolunu bozmadan bekle.çok az bile versen iyi birşey çünkü herkezin vücudu ayrı pes etmeden az az da olsa devam. 

Pes etmem mümkün değil arkadaşlar. Çünkü ben bunun adına diyet demeyi, başladığımın ertesi haftasında bıraktım. Yeme düzeni oluşturdum. 1 porsiyon meyve bana çok gelir oldu zamanla. Birkac günde bir yarım porsiyon meyve yer oldum. Çok fazla makale okuyorum beslenme ile ilgili. Şekerden fiziksel olarak tiksinmemin yanında zihinsel bi kaçınma hali de oluştu. Çünkü bir yiyeceğe bakarken vücuttaki etkilerini tek tek aklımdan geçiriyorum. Bana çekici gelmekten çıkıyor o karbonhidratlar. Günlerce ödemle uğraşmak da ayrı külfet. Kaçamağa bile elim gitmezken bozmam zaten. Ama duraklama dönemi icin tavsiye dinlerim. 

Vucudu şaşırtmak için farklı egzetsizler yapın