|
Овсянка и отруби, перепелиные яйца, икра палтуса, кунжут. Кофе с молоком и сахаром и тост белкового хлеба с сыром. 470ккал: б-33, ж-19, у-40 И на тренировочку💪🏻💪🏻
View Diet Calendar, 01 October 2019:
|
1519 kcal
|
Fat: 56.86g | Prot: 123.50g | Carbs: 130.80g.
Breakfast: Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Чиз Лаверс Сыр с Грецким Орехом, Сахар, Кофе, SPAR Молоко 1,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Перепелиное Яйцо, 4Life Органические Овсяные Хлопья, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, SPAR Молоко 1,5%. Dinner: Простоквашино Сметана 10%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Простоквашино Творог 2%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Помидоры, Universal Nutrition Animal Flex. Snacks/Other: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Шпинат, Морковь, Подсолнечное Масло, Шампиньоны, Smart Рис Обработанный Паром, Минтай Запечённый, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Coconut. more...
|
|
 Comments
Отличный режим! Продолжаю молча завидовать😉. Хорошей тренировки!
01 Oct 19 by member: storyowner
|
А я тут купила вместо привычной овсянки, овсяные отруби. Так есть не смогла. Теперь в обычную овсянку просто по столовой ложке кидаю, что б не выкидывать и хотя бы использовать её.
01 Oct 19 by member: Лунная
|
У меня с овсяными отрубями тоже не сложилось, а с пшеничными живу уже не первый год. Ем каждый день😉
01 Oct 19 by member: storyowner
|
Я смешиваю овсянку 25гр с 10гротрубями) отдельно тоже не могу) там правда так и написано - добавлять к чему то) а какие у вас отруби?
01 Oct 19 by member: lusielia
|
Пшеничные ОГО. Молотые (не экструдированные). Чаще всего запихиваю в кефир или питьевой йогрурт. Иногда посыпаю ими салаты (овощные или фруктовые) или печеные яблоки-груши. Как панировку не использовала. В суп тоже не засыпала. Хотя думаю, что тоже норм. Просто я каши не ем. Крупы только в качестве гарниров.
01 Oct 19 by member: storyowner
|
Нужно попробовать, я даже не знала, что можно вот так использовать эти отруби))
01 Oct 19 by member: lusielia
|
Там основная фишка - достаточное количество жидкости (в смысле питьевого режима), а то может быть нехороший эффект. И ограничения - в день не более, кажется, 50 гр.
01 Oct 19 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lusielia's Weight History
|