|
3'te 1'im doğaya karıştı. oysa iki foto arasında 5 kg var. tartıdan çok görüntünün önemli olduğunu gösteren bi kanıt daha.
View Diet Calendar, 27 September 2019:
|
1615 kcal
|
Fat: 96.79g | Prot: 100.11g | Carbs: 90.99g.
Breakfast: Kızarmış Beyaz Ekmek, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Sucuk, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Ceviz, Migros Ezine Peyniri. Lunch: Hindistan Cevizi Yağı, Armut. Dinner: Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Soğanlar, Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit Balığı. more...
|
|
1906 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour, Housework - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 14 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
27 Sep 19 by member: antikaci
|
tebrik ederim kesinlikle katılıyorum 👍👏 şimdi gelir bu kadar fark etmez yok dalga geçmeyin milletle yok fake ciler 😁
27 Sep 19 by member: mürüwetim
|
5kg kulaga az geliyo ama ciddi anlamda degisiyor insani. ben o 5 kiloyu almak icin diete basladim🙁 alamadim daha
27 Sep 19 by member: lala.gulieva
|
Kas ağırlığı eklendiği için arada 5 kilo var. Yoksa daha çok yağ kaybettim. 10 santim incelme var her yerde. Hiç alamama derdim olmadı bugüne kadar ama olsaydı da ağırlık çalışarak genleşmeye çalışırdım. Yağdan bi fayda görmedik şimdiye dek.
27 Sep 19 by member: antikaci
|
Maşallah görüntüde hatlarda inanılmaz değişmiş. Tebrikler
27 Sep 19 by member: vtetik
|
27 Sep 19 by member: Z.Ceritlioglu
|
%16 yag oranım cıktı sizce nasıl ?🤔
27 Sep 19 by member: BAHAR(88)
|
ben yağdan veremedim nasıl verdiniz yağdan.tebrikler
27 Sep 19 by member: gulcinates48
|
Yesil cay limonlu su tükettim hep acaba onlardan mi bilmiyorum ki 🤷♀️
27 Sep 19 by member: BAHAR(88)
|
aaa sanki en az 15 kilo vermiş gibi duruyorsunuz
27 Sep 19 by member: nur1964
|
27 Sep 19 by member: HulyaM06
|
Ben 15 kilo verdim ama bende bile böyle aşırı bir değişim yok, sıkıntı bende mi acaba? 90 kilodan 75'e düştüm herkes zayıfladın diyor ama bana bu bile(75) çok fazla geliyor kilo olarak
27 Sep 19 by member: zmeysage
|
27 Sep 19 by member: Alper2003
|
Yağ oranını düşürüp kasını korumak ve artırmak icin hem kardiyo hem ağırlık birlikte yürüterek spor programı olusturmalisin. Bu evrede 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık+pilates yaptım. 60-75 dk arası günden güne degişebilir. Genelde 1 sa dolduruyorum. Sabahları elma sirkeli su içip, her gun hindistan cevizi yağı içiyorum. Istah sorununu hallediyo ve mide kuculuyo boylece. Kendime zorla yemek yedirir duzeye geldim spor sonraları. %16 yağ bence çok iyi. Benimki 39. 30'a düşürsem bile cok memnun kalırım. Bu arada asıl inatçı bölgem basenlerim. Daha yavas eriyo, biraz geriden geliyo. Üst bedene sasirmamak gerek. Eskisi daha iyi diyenler umarım saçım icin falan diyodur. Yoksa sismanlik asla guzel bi sey olamaz.
28 Sep 19 by member: antikaci
|
Zmeysage lutfen hep before/after yaparak kendini motive et. Boş kaldikca eski fotolarimi kurcalayip ayni pozu vermeye calisiyorum ben, fotoda kasıldığım gibi ahahah o zaman farki daha net görüyosun. Sadece kendim görebildiğim çıplak pozlarım var. Deri yüzeyinin bile nasıl değiştiğini, selulitlerin azaldığını gorebiliyosun. Ya da poponun daha dik oluşunu, karnın toparlanışını vs. Insanlar seni daha iyi gözlemler. Var değişiklik diyosa vardır. Az gorunmesinin nedeni de kilo fazlası ile alakalı. Ideal kiloya yaklaştıkça verdiklerin daha belli olcak. Şimdi denizde 1 damla gibi görünüyor. Pes etme, çok güzel olucaz.
28 Sep 19 by member: antikaci
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
antikaci's Weight History
|