|
Завтрак, к сожалению, пропустила😡
Перекус: 3 мятных конфеты
Обед: макароны, свинная котлета с рисом, помидор
Ужин: макароны, свинная котлета с рисом, огурец, кабачковые оладьи
Выполнила тренировку на ягодицы с весом (~ 25 кг):
1. Становая тяга 2×15
2. Приседания 2×15
3. Выпады 2×20 на каждую ногу
4. ,,Стульчик" у стены 1 мин
5. Ягодичный мостик 2×25
И тренировку на пресс
1.Скручивания 2×30
2. Наклоны к пяткам лежа 2×15 к каждой
3. Наклоны 2×45
4. Планка 2×1мин
5. Бег 12 кругов по 250 м
View Diet Calendar, 23 September 2019:
|
1436 kcal
|
Fat: 55.67g | Prot: 53.42g | Carbs: 179.76g.
Breakfast: Карамель. Lunch: Помидоры, Макароны Отварные, Котлета Свиная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Котлета Свиная, Макароны Отварные, Оладьи из Кабачков. more...
|
|