Колькина Любимая's Journal, 23 Sep 19

Можно и нужно отказаться от сахара в чистом виде(сладкие йогурты, печеньки, торты и т.д.) В фруктах конечно есть сахар, но он намного полезнее. Но все же фруктов много тоже не надо. Я пару недель назад решила полностью отказаться от всего этого сахара. Первую неделю было очень сложно, вся нервная ходила. Но сейчас хочется все меньше и меньше, это радует и настроение хорошее. На работу никак не влияет.  

А каши берите тоже без добавок, там нет сахара. Если все же слишком сложно без сладкого жить, некоторым помогаем сахар.заменитель. 

Я с начала сентября отказалась от явного сахара. Не ем печенья, тортики, конфеты, зефир... Ну вы поняли)) Думала, что будет очень тяжело, но пока справляюсь. Позволила себе два раза в гостях домашние тортики, половину кусочка. Насладилась сполна. Если невмоготу - орешки и чуток сухофруктов)) Удачи вам!!!🍎 

Спасибо, девочки, за ответы. Хочу отказаться от сахара. Боюсь дискомфорта)) скорее всего. Ну вот сегодня все-таки чай пила с медом. Не могу пустой чай пить. И пока еще разобраться не могу, что есть сахар, а что углеводы. Мед, это сахар? 

А овсянку сегодня ела без сахара, и знаете, мне даже понравилось. Правда, с солью. 

Тяга к сложным сладостям прошла дней за 10, на самочувствии никак не сказалось. Держать этот режим смысла не видела, с горьким шоколадом мне комфортнее живётся, вес уходит так же. 

Сахар это углевод) его бжу 0/0/98.8, и 0,2 % зола, кажется. У меда в составе 81 % углеводов 

Зачем вам полностью отказываться от сладкого, вы диабетик?  

А шоколад, девочки? Кусочек горького с кофе считается за сладости? 

Посмотрите фильм «Сахар», там эксперимент парня, который почти всю жизнь не употреблял сахар, а потом потихоньку в течение нескольких месяцев (не помню сколько точно) начал внедрять его в свою жизнь (йогурты, печенье, в чистом виде) и что с ним происходило. Как минимум интересно. 

Мне нужно отказаться от сладостей, потому что я от них не могу отказаться никак. Я постоянно ими объедаюсь, и не могу остановится и контролировать себя.Может быть, сказывается советское бесконфетное детство? Если я взяла одну конфетку, то... там и 10...Мне проще самой себе и всем сказать, что я не ем сейчас сладкое, чем объяснять, что я дико хочу их... 

Да организму белый сахар и не нужен. Фрукты и каши-это не белый сахар(если каша не быстрого приготовления с добавками), это тоже углеводы, но другие. Мне кажется, немножко вы запутались. 

уменьшила сахар- уменьшился целлюлит 

я за две недели абсолютно без сахара, только с фруктами и медом похудела на 1.5 кг, но это первый результат, сейчас сладкое ем раз в неделю, чтобы не было соблазна, и очень комфортно себя чувствую) 

Сладости и углеводы - разные вещи, да. Ну, откажитесь от большого потребления сахара в чистом виде, конфет, тортов и прочей кондитерки. Оставьте себе радости в виде фиников - только мойте их перед употреблением,они часто в сиропе продаются, - горького шоколада, каких-то ПП сладостей. Просто если вы все себе запретите, в один прекрасный день обнаружите себя у пустой коробки из-под торта, с последним куском во рту. При расчете бжу исходить следует из того, что меньше 100 г углеводов в день употреблять противопоказано в принципе. Рассчитайте свою норму и выписывайте в нее процентов 10-20 вредностей. Хром прикупите, помогает от тяги к сладкому. И хорошо помогает увеличение процента жиров в рационе. 

Elka_fit, кусок шоколада - не сало и не мясо) стало быть, углевод и сладость. Но почему бы и не съесть кусочек? 20 гр шоколада ещё никому не вредили 

Блин, а на меня хром не действует мне кажется! Сколько надо его пить , чтобы появился эффект ? По времени  

Пол сладкое автор спросила опыт. Опыт такой. Когда не ешь белый сахар, то через какое/то время меняются вкусовые ощущения. Сладкими кажутся и хлеб , и молоко, то есть они проходят уже как сладости))) А чем больше сахара потребляешь , тем больше его хочется. Видимо зависит от уровня сахара в крови все эти вкусо ощущения. У меня так. Если не считать припадки стресса, по жизни сахар почти не ем. Только если избежать нельзя .  

Чтобы меньше хотеть сладкого, как мне кажется, нужно употребить побольше сложных углеводов на завтрак. Я тоже сейчас уже вторую неделю отказываюсь от хлеба и сахара, я от них вся чешусь( пока успешно) и сладкого не хочется при условии овсянки с молоком на завтрак и сладкого яблока или сухофрукта в течение дня прекрасно)можно сухофрукты в кашу с утра 

Попробуйте овсянку с сыром, никакой сахар не нужен. И соли - минимум