Weigh In record (no journal entry) for 22 September 2019
|
76.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2019:
|
1402 kcal
|
Fat: 43.53g | Prot: 87.63g | Carbs: 167.60g.
Breakfast: ホーメル スパム, 食パン. Lunch: チキンソテー, みそ汁, ご飯. Dinner: トマト, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス. more...
|
|
2416 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|