iamalexneumann's Journal, 19 Sep 19

Восторг! Вы очень изменились. Поздравляю от души. Сама скинула 15 кг . 

Всем еще раз спасибо за приятные слова! ОТВЕТ ДЛЯ GREENKRAPIVA: Худел по формуле Харриса-Бенедикта, в интернете есть расчёт. Худел по шкале "Медленно потерять вес", чтобы не было отката. Всё было достаточно просто, только в первые две недели ломало по сладкому. Но почти бесполезненно перешел на крупы/макароны, грудку, овощи и орехи. Занимался спортом дома (не было регулярности, но старался. Дома занимаюсь с гирями и месяц назад купил велотренажер). Иногда позволял себе фастфуд и алкоголь в рамках дневного каллоража. Сейчас раз в неделю делаю читмилы. Перерывов не делал. Просто поменял образ жизни. У Вас открывается мой дневник питания? Я его почти прилежно заполнял в FS. ОТВЕТ ДЛЯ NATASH25225: Рост 180. Про каллораж, если в цифрах, то 2000-2200 выходит сейчас. Про расчёты в ответе выше. ОТВЕТ ДЛЯ KOMODO777 И E.SAVVINA: Ну, на самом деле, можно понять по щекам и форме лица. Жир-то худеет со всех мест) На самом деле, это фото было сделано для себя, как оберег от зажоров, и я не думал, что столько людей это посмотрят и прокомментируют. Но я также делал полуголое фото, для отслеживания динамики, думаю что через пару месяцев поделюсь им тут в дневнике и исправлюсь) ОТВЕТ ДЛЯ ЛЮДМИЛА7887: Да нет, я обычный человек) Я не очень люблю разделение на социальные слои. И богатый человек, ездящий на Maserati, может оказаться пустышкой, как и бедный человек, сидящий на лавочке, может оказаться умнейшим профессором) Если там будут какие-то душевные мужчички/старички, то почему бы и нет?) Так что это заблуждение) ОТВЕТ ДЛЯ LUNA909959: Спасибо, взаимно, поздравляю с -15кг!