mhmtkrdag's Journal, 18 Sep 19

afiyet olsun😎 

Pasta gibi duruyor 😁 

Mehmet döktürmüşsün afiyetle 😁👌 

Teşekkürler Miray 🤓 

Valla tadıda öyle Türkan 😊 

Teşekkür ederim Banu döktürmek benim işim 😀 

Afiyet olsun 😋👌🏻 

Teşekkür ederim 😊 

bunu nasıl yaptınız böyle? ayni pasta gibi duruyor 😋 

tarif için ben de rez alim 😅 

Kendi miktarlarımı yazayım siz kendinize göre ayarlarsınız. 80 gram yulaf kepeği, 1 ölçek whey, kakao, tarçın, 100 ml laktozsuz süt, 7 yumurta 2 tanesi tam, yarım paket kabartma tozu bunların hepsini blendera atıp güzelce karıştırım önceden ısıttığınız tavaya döküp ağzını kapatıyorsunuz 5 , 6 dakika bitarafını sonradan çevirip aynı şekildede diğer tarafını pişiriyorsunuz. Üzerinde iste 1 adet muz ki fazla gelince ben onun yarısını yedim yarım muzda yeterli, 25 gram fıstık ezmesi 25 gramda tahin var.(Bunlar kendi zevkinize göre değişir) Tadı söylediğim miktarlarda çok güzel oluyor kek gibi. 

Çok teşekkür ederim kaydettim tarifi denerim bir gün 

Çok güzel görünüyor ellerinize sağlık , peki kalori ve protein değerleri nasıl, idmandan iki saat öncesi süper gider veya hemen sonrası 😉 

sizin kadar guzel yemek yapan birisni bulursam evleniciim yaa xnenxbd 

Troyasaos valla en son hesapladığımda sanırım 900 kalori falandı sürekli aynı miktarları kullandığım için hesaplamıyorum artık 🤷🏻‍♂️ Miktarları yazdım istersen kendine göre gramajlarını ayarlayabilirsin  

Cansu bulursun vardır illaki 😀 

Rica ederim Elif şimdiden afiyet olsun tadının nasıl olduğunu artık bizimle paylaşırsın 😊 

Evet sen varsin ya baska niye arayayim 

Allah başka dert vermesin 🤷🏻‍♂️ 

Dimi tek derdi sen sen olsun insanin