amandallls's Journal, 16 Sep 19

Buongiorno ☀️ beh sicuramente migliorerai sempre di più ❤️💪🏼❤️ ma già adesso stai benissimo 🥰 davvero sei bellissima 😍😍😍 

Sei una bellissima ragazza ma non strafare, il corpo ha bisogno di riposo! Qual'è il tuo obbiettivo?  

Buongiorno Valentina, grazie arrivare ai 56kg solo alta 164cm. 55 pesavo 2 anni fa sarebbe il mio peso ideale ☺️  

Se ti alleni quasi tutti i giorni cerca come minimo di differenziare i gruppi muscolari. Strafare non serve a niente, tutt'altro, e ricorda che il riposo è importante tanto quanto l'allenamento.  

Grazie mille! Manca pancia piatta così sognata 🤩 

Ciao Forrest, grazie! Io cerco di riposare sempre due/tre giorni. E sto mangiando più carbo! Durate la settimana. Ho inserito l’avena Integrale per la colazione! E qualche biscotto ai cereali come snack!  

In primis non aver fretta, guardando il tuo diario mangi poco e questo ti bloccherà il metabolismo devi mangiare alzare pian pianino le calorie e preferire cibo "pulito" se crei un po' di muscolo ti permetterà di bruciare di più, mangiare di più e perdere grasso non muscolo, se ti alleni tanto con l'unico obbiettivo di perdere peso perderai anche il muscolo che hai già, devi bilanciare le cose, suppongo che fai solo cardio, bhe se così fosse sappi che avrai anche il sedere che andrà giù infiammerai la parte del corpo infeririore ed avrai la così tanto odiata da noi donne cellulite, n 

Per non parlare del cortisolo alle stelle con tanto stress fisico, dai le cose per bene per avere bei risultati ma sopratutto duraturi.  

Dici che mangi di più, ma anche andando a vedere il tuo diario sei ancora molto al di sotto dell'introito che dovresti avere, soprattutto se ti alleni. Sicuramente sei ancora in stallo con metabolismo rallentato, e altrettanto sicuramente il tuo corpo non riesce a bruciare la massa grassa come dovrebbe. E' molto importante allenarsi con criterio e mangiare con consapevolezza, facendo le cose come si deve si possono ottenere risultati migliori e con meno sacrifici. E tieni sempre presente una cosa, il numero sulla bilancia è davvero molto relativo. Credo tu abbia visto il post di Flavia, dovrebbe essere da esempio e da incoraggiamento. 

Ascoltaci, capisco quando possa essere frustrante stallare, non vedere risultati e pensare che continuando a privare il tuo corpo di cibo possa essere la soluzione ma non è così, il nostro organismo è più cosciente di noi, quando si vede in pericolo e le quanti di cibo che scarseggiano va in protezione, stalla non brucia ma accumula, devi far capire al tuo corpo che non c'è bisogno di rallentare il metabolico e che ha cibo a disposizione per allenarvi e vivere, non hai tanti chili da perdere anzi, per me il tuo peso è pure giusto rapportato all'altezza, ripeto sei una bellissima ragazza non rovinarti  

E' sempre bello leggere commenti di ragazze giovani tipo Valentina o Flavia, che hanno già raggiunto una consapevolezza del genere (oltre che a risultati notevoli) ad un'età quasi dimezzata rispetto alla mia. Quanto vorrei che a me avessero aperto gli occhi prima 😓 

Grazie Valentina dei tuoi consigli, mangio poco anche per il fatto di aver poco tempo a pausa pranzo al lavoro e non riesco a organizzarmi bene 😥 a cena invece preferisco stare leggera, faccio fatica a digerire alcuni pasti e mi sento gonfia spesso se esagero la notte. Ho scoperto la quinoa e cereali buonissimi devo solo creare un piano alimentare che funzioni perché ora sono ancora un po’ senza controllo. Intanto ho perso 7kg, forse non nel modo più sano ma mangiando pesce e insalata. La paura di riacquistarli è davvero tanta, ma spero di no!  

Mangiare tutto, non privati di nessun alimento (tranne il cibo spazzatura ed i dolci ogni tanto come sgarro) comunque pian pianino aumenta le calorie, che lavoro fai? Quando lavoravo in ufficio ricordo che preparavo il pranzo anche per tutta la settimana lo congelavo o lo tenevo in frigo per i giorni successivi, mi portava via un paio di ore alla settimana ma avevo tutto organizzato per mangiare bene in poco tempo quando ero fuori, puoi farti pure un bel panino con un po' di affettato o formaggio ed insalata o portarti il pranzo da casa a mangiare ci vogliomo dieci minuti, trova il tempo, quando il corpo non ha i quantitativi sufficienti per sostenersi la prima cosa. Che fa fuori sono i muscoli e non il grasso. Mi raccomando, cerca consigli in community non cascare nel tranello di pensare meno mangio prima dimagrisce se pure dovessi perder lpeso sarà muscolo e noi non vogliamo questo vero? 💪🏻  

Grazie forrest scusami se non ti chiamo per nome ma non lo conosco, ho una grande passione per la palestra, un giorno sarò personal trainer e quindi leggo molto e mi informo!!  

Valentina, nessun problema, tra l’altro in molti qua mi chiamano per nick perché lo preferiscono pur sapendo bene come mi chiamo. Il mio nome (Alessandro) è visibile anche dalla mia bio 😉, ma ormai sono 22 anni che online sono Forrest, quindi ormai lo considero una parte di me. E, complimenti, bella passione/obiettivo 😊