Теперь точно постройнею's Journal, 13 Sep 19

Какая тема интересная. Содержательная и полезная беседа. Останусь почитать.  

Вам нужно разгонять метаболизм, а не глушить голод водой, когда вы думаете, что наелись досыта. Питаться дробно минимум 3 раза в день плюс перекусы, в идеале 5-6 приемов пищи полноценных, соблюдать водный баланс и двигаться больше. Вы смотрите на калорийность, но вы не учитываете сколько вы едите по бжу- белки жиры углеводы. Может вы на 1000 калорий наели одних углеводов и причём простых все пошли в энергию и в запасы. Ваш организм испытывает стресс при такой низкой калорийности, поэтому он наоборот копит запасы на чёрный день и не хочет отдавать излишки. При такой калорийности только спортсмены сидят на сушке и то она у них выше из индивидуальных расчетов. Все эти марафоны обязывают либо денег срубить за быстрый результат и набрать больше клиентов, потому с о вы быстро похудели, но что потом с вами будет, никого не волнует. Почитайт 

Возьмите в пример крупный проект Бешеная Сушка, да люди худеют за короткий срок, но какую гиперкомпенсацию они после окончанию получаю, знают только они сами и сам только Бог.  

@Теперь точно постройнею, верная мысль следить тщательнее по БЖУ, в частности за белком, но настоятельно рекомендовал бы делать все вместе с эндокринологом. Sunny_janefit очень верно подметила, что отнюдь не только в калориях дело, особенно если вы все же будете готовы воспринять то, что не все то здоровье, что в моменте кажется правильным и подходящим (не хочу лезть на территорию психологии, но, вновь строго на своем опыте могу сказать, что она занимает настолько не последнее место, что в жизни не догадаешься о масштабе).Если что, в личке могу и контактом врача поделиться (если вы в Москве обитаете). Ответ на вопрос "как худеть на увеличении калорий?" уже дан Lairin78 - именно так, если дефицит сохраняется при увеличении планки до нового кол-ва калорий, то снижение веса продолжается. @sunny_janefit, полностью с вами согласен, именно поэтому и предлагаю автору обращаться к специалисту с конкретным запросом - тем более, что финансами излишне автор не стеснена. то, что вы даете реальную картину - вновь бесспорно, но, ИМХО, таковые аргументы вряд ли к чему-то мало-мальски желаемому приведут в конкретном месте в конкретный момент, в которых мы сейчас находимся. по существу еще к упоминанию вами водного баланса можно добавить и дефицит/переизбыток витаминов, микроэлементов, последствия нарушенной/неправильно функционирующей флоры кишечника, и множество других аспектов, которые в нашей стране почему-то большинством игнорируются по старой привычке к самолечению. 

Юрий, анализы это вообще, как отчий наш и эндокринолог тоже. Я всегда своим клиентам задаю вопрос об их здоровье во всех чертах, если у человека гормоны не на месте, то речи о сбросе веса быть не может, здесь в первую очередь эндокринолог, но и питание тоже. Я думаете Вы понимаете сами, что если анализы в норме(гормоны), то все дело в психосоматике(восприятии себя, желание быстрого результата..) либо в питании.  

Белок никогда практически не снижается, очень мало мальски, жиры самый минимум 0,5-0,75 гр. на килограмм веса - если излишний вес большой, я обычно меньше 1гр на килограмм не считаю, а вот углеводы здесь уже корректируются. 

@sunny_janefit, ох не знаю, помнит ли кто-то такую аббревиатуру, но ППКС!)) Единственно, что скажу - опять же строго из моего случая - это то, что гормональный фон может быть и не в полной норме (к примеру, у меня безусловно гормональный фон сдвинут при моем перевесе), но это не обязательно подразумевает обязательную гормональную терапию (мой врач мне сказала, что можно попробовать добавить гормоны, но на мое усмотрение - я пока что отказался, и буду думать над добавлением гормонов, если результат будет неестественно меньше усилий). Впрочем, абсолютно верен постулат о том, что каждый случай индивидуален, и что эндокринолог - это первый человек, с кого надо начинать любые похудения/корректировки состава тела и всего подобного - тем более, если организационная и финансовая ситуация позволяет. 

Мой пример: сидела на 700-1200 кк несколько месяцев ( тоже голода не испытывала) похудела на 4 кг. Потом начались проблемы с циклом, с лицом, и волосами.. Вечно злая, недовольная, сил иногда даже ходить не было. Подняла кк - набрала все обратно🤷‍♀️ но теперь стараюсь все по умному сделать. Сейчас пока на 1750 кк и вес понемногу уходит.  

Романа Гречина найдите в Инстаграм, он вам расскажет про эту магию 

+ 

сломался ФС, все эти дни не могла ни читать комментов ни отвечать. пока все понятно, что советуете. обдумаю. всем бобра.