|
Хожу в бассейн, протеин бить после тренировки? В течении часа или позже? Цель-похудение.
View Diet Calendar, 09 September 2019:
|
1044 kcal
|
Fat: 42.80g | Prot: 91.27g | Carbs: 69.24g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Гречка Отварная, Котлета Свиная. Dinner: Запеченная или Жаренная Рыба. Snacks/Other: Добряна Сыр Король Артур, Белый Город Молоко 2,5%, Energy Pro Сывороточный Протеин для Женщин Клубника, Зеленая Улица Вишня Вяленая. more...
|
|
795 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 45 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Протеин никак не сказывается на похудении. Он нужен для поддержания мышц. Это тот же белок, вы можете заместо него мясо, яйца, творог, морепродукты и т.д. съесть. Я бы порекомендовала его на ночь есть(за некоторое время), а после тренировки что-то углеводное и восстанавливающие
09 Sep 19 by member: `брусника`
|
Протеин заказала по ошибке,поэтому пью его. В целом интересует как питаться после тренировки , где то пишут что в течении часа надо съесть что то белковое, восстановить белком мышцы, а где пишу что час после трени есть ничего нельзя, мол организм питается собственными жирами и за счёт этого худеешь, вот и как правильно
09 Sep 19 by member: gusevasvet92
|
Правильно так, как вам самим будет удобно) Думаю, это самое главное. Некоторые после тренировки вообще есть ничего не могут, но на самом деле, нужно наоборот что-то съесть, восполнить запасы гликогена, израсходованного за тренировку) Я занимаюсь спортом с 3х лет и всегда кушала сразу , и все отлично)
10 Sep 19 by member: `брусника`
|
А что в бассейне делаете? Что за тренировки? Какая интенсивность? Что с утомляемостью после тренировок?
10 Sep 19 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gusevasvet92's Weight History
|