amandallls's Journal, 08 Sep 19

Buongiorno ☀️ buona colazione 😋 e buona domenica 🥰 

Buongiorno Amanda! Perdona la domanda, ma tutto quello che segni sul diario è tutto quello che mangi? 😱 

Buongiorno @Forrest73! Si, io mangio tutto quello che segno!  

E non ti sembra che sia troppo poco? Non raggiungi neanche il basale e, perdonami se te lo dico, non è questo il modo di fare una dieta salutare che porti a dei risultati duraturi. In questo modo perderai solo peso di magra magra, accumulando ulteriore massa grassa, rallenterai il metabolismo (a questo proposito ricorda che i carbo non sono tuoi nemici) e non appena sgarri riprendi peso con gli interessi. Si può perdere peso mangiando molto di più di quello che stai facendo adesso, senza tutti questi sacrifici per altro controproducenti, e soprattutto evitando tutti i problemi che ti ho scritto sopra. 

Capisco che sia effettivamente poco, e sto cercando di creare un equilibrio migliore tra quello che mangio ma mangiando poco ho perso anche un po’ la fame. Capisco che non è salutare e va tutto ’ cambiato però con calma cambierò. In ogni caso grazie dei consigli so che corro il rischio di riprendere tutto in un attimo! Buona domenica  

Hai perso la fame proprio per quello che ti dicevo prima. Purtroppo il nostro corpo si auto regola in base a quello che introduciamo, e funziona tutto a “velocità ridotta”. Il fatto di riprendere tutto con gli interessi è solo il minore dei mali. Stai rallentando il metabolismo, stai perdendo massa muscolare e accumulando massa grassa. So che è difficile, sia perché ci si abita a mangiare poco e ci si sente sazi subito, sia perché non è facile far capire al nostro cervello che per dimagrire bisogna mangiare di più. Il mio consiglio è di aumentare, magari poco alla volta se ti senti sazia, o di mangiare cibi più calorici, ma non rimanere in questo stato. Ci sono passato anche io, mi sentivo sazio pur mangiando 1300-1400 calorie al giorno e di più non riuscivo. Col tempo ho preso una quantità esagerata di Kg, molto lentamente, quasi senza accorgermene, ma li ho presi. Poi li ho persi tutti aumentando fino a 2300, acquisendo consapevolezza di quello che mangiavo. Non sottovalutare il problema. Prima inizi, prima investi su te stessa 😉