Добрый день, Нужна помощь, совет тех людей который поднимали калораж по 50 в неделю, примерно. Вопрос, как именно правильно это сделать? Надо сначала питаться так что бы вес уходил? а потом начинать прибавлять? я сейчас ем на 1400, + - 50, но вес не уходит. Мне надо снизить калории, что бы вес пошел на убыль, а потом прибавлять? ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
View Diet Calendar, 06 September 2019:
|
1758 kcal
|
Fat: 74.93g | Prot: 111.23g | Carbs: 138.97g.
Breakfast: Сочник, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Язык Свиной, Вареное Яйцо, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой . Lunch: Красные Помидоры, Зеленые Оливки, Маслины, Велком Грудинка Домашняя, Усладов Торт Тирамису. Dinner: Вдохновение Конфеты с Миндальным Кремом и Цельным Миндалем, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Светлое Пиво, Сметана , Творог (Полностью Обезжиренный), Жульен с Курицей и Грибами. Snacks/Other: Сочник. more...
|
|
Comments
Добрый день,
Нужна помощь, совет тех людей который поднимали калораж по 50 в неделю, примерно.
Вопрос, как именно правильно это сделать?
Надо сначала питаться так что бы вес уходил? а потом начинать прибавлять?
я сейчас ем на 1400, + - 50, но вес не уходит. Мне надо снизить калории, что бы вес пошел на убыль, а потом прибавлять?
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
06 Sep 19 by member: Юлия 20031990
|
Юль.Тут все сложно😂Смотря к какому стилю похудения ты относишься 😂
Первый вариант-определить свою поддержку,идти к ней по 30-50 калорий в неделю-полторы прибавлять (ОБЯЗАТЕЛЬНО СМОТРЕТЬ ВЕС,и прибавлять только когда он не будет плюсовать ).
Дошла до поддержки (это КОГДА СТАБИЛЬНО ОН НЕ МИНУСУЕТ,а постояннный,в течение 1,5-2 недель),посидела на ней не меньше 2 недель,и потом уходишь в дефицит (НЕ БОЛЕЕ 20% от этой поддержки)Дефицит держишь не больше 12 недель,
А потом поднимаешься опять на поддержку)
Второй стиль:Очень низкие калории.Это очень плохо сказывается на здоровье.
ЕЩЁ:тут главное РСК держать белки жиры углеводы.
Я не эксперт,но думаю не глупость скажу:белки-если со спортом то от 1,5 до 2 на кг веса.Без спорта не меньше 1гр.
Жиры не меньше 1гр.
Остальное углеводы)
07 Sep 19 by member: МаковаТ
|
07 Sep 19 by member: Юлия 20031990
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юлия 20031990's Weight History
|