lumagrinhacarb43's Journal, 28 Aug 19

menos carbo, -20g, e mais proteína 

EstefanoJcruz ok.... obg.... preciso diminuir mesmo, foi o adoçante magro 😤😤 

Sim, vou aumentar a proteína! Obg 

Ainda iniciando a reeducação, mas pelo que tenho lido vc deve aumentar a gordura boa..ainda to jacando mto..mas tento seguir o protocolo 5-25-60(carb, prot.e gordura) e mesmo com as jacadas emagrecendo... 

Use o adoçante linea sucralose, além de delicioso é zero carbo.😘 

Oi lumagrinha Tá quase perfeita, abaixa os carbs para 10 no máximo 5 é o mínimo, aumenta as gorduras boas e a proteína 25% se vc não tiver mais de 40 anos tá perfeita, quanto mais idade deve aumentar a ingesta de proteína pra manter o sistema forte 💪 

FJM Obg 😊👊 

Grasi020 Esse adoçante não é amargo não? Tem Stevia? Obg 

Xandinha obg, TMJ ✌👊 

Eu faço assim! 70% gordura 20% proteína e 10% carb 

Atente -se as fibras, no mínimo 25 g, é essencial para evitar doenças. Boa sorte 

Almente a proteína senão vai emagrecer sim, mas vai perder músculo. Abraço 

Querida diminua os carbos e aumente as gorduras se quiser se manter na Cetogênica. Tente fazer entre 5 e 10% de carbo. Por exemplo, 5%C-25%P-70%G. Capriche no azeite extra virgem em suas saladas. E se possível use sempre manteiga pura ou banha de porco no preparo das carnes e ovos. Assim você aumenta bastante a ingestão de gorduras animais sem aumentar os carbos e proteínas. 😘 

Para a cetogenica o máximo de carbo é 9%, Proteína máximo 20%, Gordura na faixa de 65% á 75%  

aumente um pouco a PROTEINA, nós mulheres perdemos massa magra muito fácil , e daí vem muita flacidez junto , e sem contar que ao perdermos MASSA magra nosso metabolismo vai ficar mais lento ....🥰 

Gordura baixa e carboidrato alto para cetogênica.  

Meu carbo tem ficado em 12%, sempre abaixo de 30g líquidos, isso é cetogênica? 

Fernanda Cerveline suas informações estão certas só teria um adendo a fazer, as proteínas 20% seria o mínimo e não o máximo, dependendo da idade e do nível de atividade física ela pode subir bastante, aí mantém os carbs nos níveis mencionados e ajusta pra baixo nas gorduras, os demais estão perfeitos pelo que tenho lido. 

O adoçante não tem stevia, não amava e é o mais próximo do açúcar que já provei. Mas tem que ser o líquido pq o em pó nem adoça, ele não é barato mas vale muito a pena e rende muito!! 

Sua gordura está baixa ! Diminui os carboidrato e aumenta sua gordura 👍🏻👍🏻👊🏻👊🏻