kimura35's Journal, 24 Aug 19

Desde quarta tô no 16/8.. 

Oi tudo bem? Eu tenho visto muitos vídeos que o protocolo 16-8 dá maiores resultado no dia a dia, com 1 dia por semana o de 24 horas, e que mesmo neste protocolo a gente deve alternar pro corpo não acostumar, mudando-se pra um dia sim outro não. E navegar entre os diferentes protocolos e até mesmo num período não fazer jejum nenhum, este mês eu não jejuei, aumentei a minha ingesta em mais de 20.000 calorias e já baixei 3 kg, então funciona mesmo! Boa sorte! 

Jejum por muito tempo, acima de 24 pode haver perca de massa muscular, jejum deve ser natural por falta de apetite e não forçado. Faço 6 vezes na semana 18x6. Jejum muito rigoroso pode ativar compulsão na volta da janela alimentar, além de diminuir o metabolismo. 

Entendi... fiz dessa forma essa semana pra animar pq tava difícil  

Josias MC eu aprendi que a melhor estratégia pra sair de um jejum intermitente é fazer primeiramente uma refeição mais leve com uma gordura boa (abacate com azeite e sal rosa por exemplo), para um período depois fazer a refeição principal. Aí senta o pau na picanha! Bom domingo a todos! 

Interessante, eu faço do jeito raíz com tudo que têm direito pronto kkk