Ragazzi buongiorno. Oggi prima volta con colazione con Fage 1 vasetto 0% e 25g Avena Bio e 15g noci secche. Speriamo bene per la mia glicemia!
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2522 kcal
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Fat: 117.17g | Prot: 119.51g | Carbs: 250.03g.
Breakfast: Fage Yogurt Greco Total 0%, Noci, Germinal Crusca d'avena. Lunch: Fagiolini Verdi, Finocchio Crudo, Conad Insalata Classica, Carne di Coniglio, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale, La Molisana Radiatori Integrali. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Catalogna, Pesce Spada, Finocchio Crudo, Pane Integrale, Pomodori. Snacks/Other: Mela, Mandorle, Kiwi, Prugne. more...
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Con le fibre, grassi e proteine che hai mangiato dovresti avere una riduzione dell’indice/carico glicemico 😉
24 Aug 19 by member: Forrest73
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24 Aug 19 by member: MRVOLARE
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In più dovresti sentirti sazio per un periodo più lungo 😉
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Con la quantità assunta?
Ps di mattina la dottoressa però mi ha messo 250g Frutta fresca
24 Aug 19 by member: MRVOLARE
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Io prendo 40 gr di fiocchi di avena, 100 gr greco/skyr (tranne stamani perché sto facendo una lunga camminata e ho abbondato), e 10 gr di frutta secca. Poi aggiungo qualche altra cosetta, un po’ per il palato e un po’ per variare, ma questa è più o meno la mia base.
Dalle 8.00 arrivo senza problemi alle 13.00 perché di solito non ho possibilità di fare spuntini, altrimenti è probabile farei come te.
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Forrest, sei sicuro delle dosi? 🤔 perché con quelle dosi lì (che ho usato anche io spesso) viene una colazione "piccolina", meno di 300 kcal 😳 sei bravo ad arrivare al pranzo senza spuntini 😯
24 Aug 19 by member: Laura4481
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Laura, verifica tu stessa, il diario ce l’ho pubblico io 😆😉
La colazione che ho pubblicato stamani sono 403 calorie (ma ho già fatto due spuntini mentre camminavo).
Nei giorni lavorativi di solito sto sulle 440 perché è probabile che dalle previsioni so già di non riuscire a raggiungere le proteine e aggiungo qualcosa o, se vado di fretta, rimedio con quelle in polvere 😓
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Dopo vado a sbirciare 😊😊 così poi copio 😁😁😁😁
24 Aug 19 by member: Laura4481
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Il porridge lo faccio con sola acqua, cacao e stevia, probabilmente se aggiungessi il latte vegetale mi uscirebbero le 440 calorie e le proteine giuste, ma a me piace anche così e in ogni caso il latte mi dà troppi problemi (soprattutto costi e tempi di utilizzo dopo l’apertura)
24 Aug 19 by member: Forrest73
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E non viene una colazione “piccola” secondo me. In termini calorici a me basta per 5 ore, in termini di volume la tazza che vedi nel mio post è da 470 ml
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Forrest 💜 mò non ti "insustare" pure con me eh.....io buona 😳, io no 🦁⌨, io piuttosto 🐷🥞 ...😁😁😁 ho sbirciato e ho capito 😉 lo yogurt che usi spesso è più di 100 e con gli extra (proteine, cacao, amaretti etc....) aggiungi quelle 100/150 kcal che mancavano al mio conteggio...ora ci siamo!! 😊 Io poi, ti dirò, ho notato su di me che, a parità di kcal e macro, ci sono colazioni che mi saziano di più e altre meno...so che sembra un controsenso ma è così 🤷🏻♀️ forse dipende dai tempi di digestione 🤨
24 Aug 19 by member: Laura4481
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Ma no Laura, ci mancherebbe, sto camminando da oltre 4 ore e può essere che mi esca qualche frase scritta male, non era mia intenzione 😘😘😘
Di media faccio 100 gr di skyr, che come avrai visto ha pochi zuccheri 😉, e poi arrivò alle 440 calorie circa con altre cosette. Se non ho tempo/voglia può essere che aumento lo skyr come stamani. Il fatto del saziare son d’accordo con te, ed è per quello non riesco a “tradire” il mio porridge, so già che mi sazia e pure a lungo. In più è gustoso, semplicissimo da preparare e molto versatile.
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Ah... Forse adesso vedi sempre più di 100 gr di skyr perché sono in ferie e ho cambiato leggermente le abitudini 😉
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Hai richiuso bene la porta di casa? Non farmi preoccupare che sono lontano adesso 😆
24 Aug 19 by member: Forrest73
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Ragazzi come si visionano i diari altrui???
24 Aug 19 by member: amelia311
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Oooook allora quindi pace? 😁 amici? 😁 io mi sono appena pappata un piatto di gnocchi col ragù casalingo 😍 io felice 😍😁😍
24 Aug 19 by member: Laura4481
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Amelia311, lo puoi fare accedendo dal sito (non da app) e solo se l'utente ha reso il diario pubblico 😊
24 Aug 19 by member: Laura4481
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24 Aug 19 by member: amelia311
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Amelia, il sito di fatsecret...
24 Aug 19 by member: Laura4481
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24 Aug 19 by member: Forrest73
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