|
Vsem Privet!
|
1455 kcal
|
Fat: 48.15g | Prot: 104.76g | Carbs: 161.55g.
Breakfast: Butter , Seaweed (Prepared with Soy Sauce), Boiled Egg, Sunflower Oil, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Макфа Макароны Отварные. Lunch: Blueberries , Sweet or Dark Chocolate, Roshen Milk Chocolate , Smoked Salmon, 100% Whole Wheat Bread, Cooked Carrots (Fat Not Added in Cooking), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Boiled Potato (without Peel), Cherry Tomatoes, Mango, Orange, Grapes, Flax Seeds, Milbona Quark & Yogurt Blend, Cottage Cheese , Pineapple, Grenade Protein Bar. Dinner: Rainbow Jelly Beans, Tangerine, Cooked Salmon. more...
|
|
2333 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 42 minutes, Hula Hoop - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Jumping Jacks (Star Jumps) - 2 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Grocery Shopping - 2 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 2 minutes, Cooking - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Cleaning - 17 minutes, Standing - 50 minutes, Sitting - 2 hours, Showering - 10 minutes, Driving - 1 hour and 33 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 37 minutes. more...
|
|
 Comments
Целый месяц отпуска, включая неделю на олинклусив, повысил мой вес с 57 до 62 кг. Ничего не считала, спортом не занималась, налегала на семечки, кукурузу, арбуз и сладости. Думаю профицит был близок к 3 тыс. калорий. Но я отдонула, "очистила" свою голову от подсчётов и запретов, получила удовольствие и снова в бой. За 11 дней ушло 2 кг, ещё через пару дней вес точно будет начинаться с пятёрочки.
Пришла мысль, если бы я не подтянула свои мышцы к отпуску, то результат был бы плачевней. Еще не надо было перед all inclusive пять дней урезать до 1200к, знала же что нельзя.
23 Aug 19 by member: 123liliaka
|
Начинаю опять bodyshred jillian Michaels
23 Aug 19 by member: 123liliaka
|
23 Aug 19 by member: dimsh
|
24 Aug 19 by member: 123liliaka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
123liliaka's Weight History
|