Weigh In record (no journal entry) for 18 August 2019
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47.1 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1412 kcal
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Fat: 33.70g | Prot: 98.88g | Carbs: 188.02g.
Lunch: セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, 鶏の胸肉（皮なし）, アボカド, CO-OP キムチ, あんパン, 基本のサワードウブレッド, トップバリュー もやし. Dinner: マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, 春菊, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, マスタード, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, アボカド, トマト, パプリカ, キャベツ, 大根の水キムチ トンチミ, 玉ねぎ, きゅうり, ちくわ, マヨネーズ, おから, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, ニンジン. Snacks/Other: 葱クラッカー ヌガーサンド, スイカ, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 和梨, スイカ. more...
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1764 kcal
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Exercise:
ストレッチ - 20 minutes, 脚パカ - 10 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 10 minutes, 滝汗 - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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