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So an meinem zweiten freien Tag das SPOCHT Programm erledigt. 20 Min. Fahrradfahren,eine Std. Muckibutze danach wieder 20 Min mit dem Fahrrad nach Hause.
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1145 kcal
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Fat: 38.94g | Prot: 80.00g | Carbs: 114.91g.
Breakfast: Kölln Smelk Haferdrink Mandel + Calcium, Goji Beeren, Chiquita Banane, Weetabix Original. Lunch: Gut & Günstig Thunfisch Stücke mit Gemüse in Dressing, Peperoni, Havita Bunter Snack Salat. Dinner: Löwensenf Medium, Gekochtes Eiweiß, Tulip Corned Beef. Snacks/Other: Lindt Schokolade 90%. more...
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3354 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 12 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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