lusielia's Journal, 01 Aug 19

А сколько по времени в среднем длится тренировка? Только зал с весами, так? Без аэробик, йог, потягушек и т.п.? 

В пределах 40-60минут и 1,5часа максимум в день ног, только зал+ разминка/ заминка. 1 день - одна группа мышц. Я езжу в зал на велосипеде, поэтому кардио и до и после у меня постоянно 

Понятно. Спортпит - это из-за веганства?  

Странный вопрос) спортпит- для спорта)) у меня только протеин веганский, все остальное принимают культуристы независимо от питания - животное или растительное 

Мышцы нарастить? Вопрос не праздный. У меня бойфренд занимается в том числе и бодибилдингом, он ест спортпит (какой-то, я не секу вообще), чтобы массу отращивать, насколько я поняла, потому что еды не хватает. Но не для того, чтобы худеть. У Вас такие же задачи? Или я что-то не понимаю?  

Просто в топике вроде написано, что скидываете вес.  

Я скидываю жировую массу, да. Думаю, если вы этим не занимаетесь, то будет сложно обьяснить - зачем это все (добавки). И да, мышечную я наращиваю в том числе, там где этого хочу - плечи, зад, ноги в целом. 

Еда и добавки для спорта - это разные вещи. Еды мне хватает, и из этих банок «еда» это только протеин. Остальное - аминокислоты для восстановления, предтрен и креатин для увеличение соловых показателей и лучшего роста мышц, коллаген с глюкозамином для суставов - у меня с ними есть небольшие проблемы. 

Одновременно скидываете и наращиваете? Интересно. У меня только скидывание в целях. Объемы не нужны, но нужна сила. Спортпит поможет? Или он только для объемов? Спрошу еще у приятеля потом, хочу сверить показания😉. Вы производите впечатление человека, который осознанно относится к тому, что потребляет, поэтому и спрашиваю. Заранее благодарю за ответ.  

Прочитала - предтрен и креатин - для роста и силы. А может быть для силы, но без роста?  

Приставала к приятелю, он сказал - "тебе не надо". А в интернетах пишут, понятное дело, красавцы на откатах. У них вообще либо все волшебно, либо все плохо, в зависимости, кто заплатил. Плюс я понимаю, что тогда должна быть нагрузка, а то не отработает добавка.  

креатин - важная добавка, если серьезно занимаешься на результат. в первый год приема он дает хороший прирост мышцам. предтрен - повышаетсиловые показатели во время занятий, дает возможность больше поднять, больше сделать повторений/подходов - в общем с ним человек делает больше, в зависимоти от своих целей. для меня - слабое звено - ноги, у меня была грыжа поясницы (сейчас протрузии остались) и ноги сильно отстают. 

Из всего тут креатин самое полезное ))))) 

я в зал хожу достаточно давно, но с перерывами. и у меня цель всегда была одна - заставить организм перестать запасать жир. поправляюсь я легко. в этом году просто стала очень детально изучать вопрос именно в моем случае - убрать жир и сделать фигуру такой, как я всегда хотела - рельефной и упругой. знаю, что многие говорят, будто бы палить жир и наращивать мышцы одновременно - нельзя, но если разобраться - то почему то все получается) даже на моем примере за 3 месяца. как повысить силовые показатели, но не набрать обьем - я, честно говоря, не знаю, думаю это ближе к боевым искусствам. а в зале, все таки мышцы растут.  

а добавки принимать вам, скорее всего, действительно не стоит сейчас, пока вы не наладите тренировочный процесс и не поймете, какие добавки нужны) потому что их очень много и все для разных целей) 

Спасибо, мнения совпали✌️.  

удачи вам)))) 

И Вам тоже удачи! И со сбросом и с набором. У меня в планах набраться силенок и осилить подтягивания. А еще - хочу попробовать гирю (небольшой вес, технику буду ставить на 3-4 кг, работать с 7-8 кг). И когда-нибудь, когда смогу позволить себе тренировки вне дома - запишусь на бокс (возможно, это будет уже на пенсии😜).  

Хороший план! Подтягивания можно начинать с резинкой или в тренажере (где ноги на подставке ставить нужно) 

Дома только с резинкой. С тренажером меня выгонят😂. Еле турник мой терпят, который я на 8е марта получила в подарок✌️. Сейчас пока скидываю еще 3 кг и потихоньку танцую с бубном вокруг турника (есть такое упражнение - допрыгнуть как будто подтянулся и обратно медленно спуститься, как бы обратные подтягивания). Резинку нашла в интернете, закажу в течение месяца. Просто у меня все по плану.