saidaqwerty's Journal, 27 Jul 19

Это ужин?  

Если его можно так называть, после 6 часов не ем. Это было где то в 17:30 

После 6 есть можно. Это все мифы, можно есть когда хочешь и что хочешь, главное - соблюдение дефицита калорий. В интернете забиваете «калькулятор нормы калорий», высчитываете его для себя и отнимаете от полученного числа 10-15%. Получается количество калорий в день для дефицита. Вы действительно можете есть когда хотите и что хотите!( конечно не целыми днями шоколадки) Достаточно иметь кухонные весы и считать калории. На дефиците нужно сидеть 1-2 месяца. Если результат есть, но не совсем желаемый, то делаем перерыв на 1-2 недели(сидим на норме калорий), и начинаем снова.  

mktsyn согласна с вами 100%, иногда жалко смотреть как девочки питаются скудно и с сильными ограничениями 

Дело в том что я рано ложусь спать) а ужин называется через 5 дней на море )