thyawn's Journal, 27 Jul 19

jus apa tuh ka? 

bayem + sawi + brokoli + pisang + pepaya + lemon juice 😁 

Itu aja ka tanpa gula? Enak gak tuh ka?  

iya tanpa gula tanpa pemanis apapun, karna udah manis dari buahnya, kalo bisa sih pake lemon atau yang asem2 biar seger 

Ka kk diet olahraga nya apa? 

kalo aku yang pasti dilakuin tiap hari itu squat, tapi setiap hari +10 squatnya dari hari sebelumnya, terus karna aku ngantor kalo di kantor aku olahraga lengan yang bisa sambil duduk, coba aja cari di youtube arm workout, soalnya lengan aku gede bet wkwk sama baru mulai jogging nih min 7000 steps seminggu 3-4x. yang ringan2 dan murmer dulu aja aku mah yang penting gerak heheh 

itu jus apa?? 

cara merubah ke bahasa indonesia gmn ya aplikasinya.baru instal agak bingung caranya 

Sama ka, akutu lagi bingung sama olahraga, kerja aku kantoran cmn dduk doang mknya makin gede ini badan, tapi di kantor dari pagi sampe malem, nah olahraga pun jarang banget, kadang kalo lagi pengen sblm tdr olahraga, sama lengan akupun gede nnti coba cari olahraga kayak kk itu.. kalo atur pola makan jarang olahraga turun gak ya bb nya ? :( 

olahraga pas bangun sama sebelum tidur bisaa kok, pas di kantor juga bisa kok workout dikit2 coba aja cari di youtube workout at office gitu, sabtu minggu juga tuh bisa kan lari pagi. sepengalaman aku yah kurangin makan doang gak or bisa aja turun, cuma yaaaakk badannya jadi jelly wkwkkw kek gak kenceng gitu ngegelambir:"( jadi mending sama olahraga juga. kamu coba deh cari youtube "3 minutes workout gabriella whitted" ada 4 series, itu kamu praktekin aja semuanya setiap hari