|
Подскажите, пожалуйста, какая должна быть норма белков, жиров, углеводов в день при дефиците и на поддержке, для женщины. Везде цифры разные, каким источникам верить? По одним данным я не дотягиваю ни по одному пункту и сильно, по другим - почти вкладываюсь в норму. За прошлую неделю были такие средние цифры: белки:67г/д; жиры:50г/д; углеводы:205г/д - это на дефиците.
|
1699 kcal
|
Fat: 69.59g | Prot: 94.19g | Carbs: 165.42g.
Breakfast: Юбилейное Печенье Традиционное, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Овсяное Печенье (с Изюмом), Коричневый Сахар, Чай Зеленый с Медом, Салат Цезарь с Креветками. Dinner: Bonduelle Горох, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Сливочное Масло, Картофель Отварной, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Snacks/Other: Пеко Рулет Сдобный с Маком, Nesquik Какао на Молоке, Дыня, Семга Слабосоленая, Красноярский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный Бородинский , Юбилейное Печенье Традиционное, Сгущенка, Кофе. more...
|
|
 Comments
Если цель похудеть! То белки 40-50%, жиры 30-40%, углеводы 10-20%
А если норма то белки 25-35%, жиры 25-35%, а углеводы 30-50%
Для набора массы белки 25-35%, жиры 15-25% и углеводы 46-60%
22 Jul 19 by member: somik201812
|
А откуда такие цифры? FS совсем по другому считает.
22 Jul 19 by member: Ю.В.П.
|
22 Jul 19 by member: Ю.В.П.
|
22 Jul 19 by member: rumyanmi
|
белки - 1,5 на кг веса, жиры - 0,7 на кг веса, угли 2,5 на кг веса. Я питаюсь как то так🤷♀️
22 Jul 19 by member: ozhogem
|
22 Jul 19 by member: Ю.В.П.
|
С жирами в самую точку попали, сам организм красной рыбы требует )
23 Jul 19 by member: Ю.В.П.
|
23 Jul 19 by member: karina-slivki
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|