Alexis300788's Journal, 18 Jul 19

Es un chiste k eso comes?  

No es un chiste eso como diario.  

Hay días en los que pueden ser 900 pero por lo general no paso de 800 

Son muy pocas 

mientras duermes quemas al rededor de 1200 calorías! y mientras estas en actividad unas 1900, si lo mezclas con deporte buaa te estas matando!  

hola! haz bajado 42 kilos en un año? guau!! es harto!! felicitaciones por ese logro!!  

Creo que sería bueno que buscaras alguien que te guie con la alimentación. Porque haz avanzado mucho! pero, estás consumiendo muy pocas calorías, puede ser arriesgado. No haz sentido debilidad, o sensación de desmayos?  

Será que las medidas de los alimentos puedan estar mal ingresadas? Los pesas o es al ojo? Porque es muy difícil que no tengas síntomas de fatiga o malestar comiendo así 🤔 

Lo más probable es que ya hayas dañado tu IBM con esa cantidad de calorías diarias, lo que te va a ocurrir, es que cuando llegues a tu peso ideal y empieces a comer normalmente de nuevo, subirás el peso ganado y ganarás aún más peso que antes si no te controlas. Anda a un nutricionista porque te vas a arrepentir en un par de años más a futuro si no arreglas tu dieta en forma urgente.  

De echo en 2 años baje de 150k a 86k y ahora entre hace 1 mes al Gym si alguien es de Antofagasta Chile o quiere conversar manden inbox 😊 

Creo que es un buen momento para aprender a alimentarte sanamente entonces.  

Hola! te comento porque yo hice lo mismo, un regimen demasiado estricto que me afecto de manera hormonal, puedes dañar tu sistema metabolico si no vas a un nutricionista ahora, a futuro pasara que volveras a ganar lo perdido, y no en forma de musculo si no de grasa, puede que hayas bajado kilos, pero todos esos kilos de grasa se van con un monton de musculo porque no se realizan de la manera correcta  

Yo quiero darte el consejo al revés solo para que veas la diferencia. Yo me propuse cambiar mis hábitos alimenticios, comía entre 1500-1800 calorías y me movía bastante. Tuve un accidente el que me dejó sin hacer ejercicio y sin poder cocinar y ser independiente. En 3 meses solo subí 1 kilo (si lo que te importa es el peso) y eso es solo porque yo ya tengo un estilo de vida instaurado, que lo disfruto, que no sufro, que me gusta promulgarlo y que la paso bien, no hay que sufrir con la comida, hay que verla como el motor de tu bello body👏🏻 

Respuesta ... no es normal!! 

Y si uno no hace ejercicio, está bien que consuma 800 kl? 

Tan poquitas pero que comes para que sea tan bajo? 🤔🤔 

Hola Alexis, creo que no es saludable tan pocas calorías, de hecho la mayoría de las hipocaloricas están en las 1200, pero te entiendo a mi también me cuesta pasar las 1000 desde que cambie mi alimentación porque me siento satisfecha. Sigues algún tipo de dieta? 

No nativa, en ningún caso es saludable, igual dañas tu IBM 

Guillermo roldan no me deja claro por qué dices que daña tu IBM, yo entiendo que eso es solo tu índice de masa corporal el actualmente no es muy utilizado  

Aleromanc el IBM o índice basal metabólico es el nombre que se le atribuye a la cantidad de energía que tu cuerpo usa en reposo, este disminuye o aumenta dependiendo de ciertos factores como la musculatura, adrenalina, tipos de dieta, cantidad de alimentos ingeridos, etc. Cuando estas en un déficit extremo, generalmente superior a las 500 calorías por debajo de tu TDEE que es la cantidad total de energía que gastas al día, esto incluido tu IBM, por un período superior a 3 días, tu IBM empieza a disminuir para acomodarse a la cantidad de calorías que consumes, esto es el llamado modo hambruna, tu cuerpo lo hace porque piensa que la comida es escasa y disminuye las calorías para mantener las funciones vitales funcionando.