dienaamalia's Journal, 14 Jul 19

kak makannya apa aja 

tb berapa kk? uda kelihatan langsing, aku tb 160 bb 76 masih kelihatan gendut banget huhu  

kelihatan langsing, aku 69 kelihatan gendut bngt 😪 

- Tb sekitar 163 - Makan sehari2: fun food gak lebih dari 20%, selebihnya real food & clean food. Ini ngaruh bgt. - Kalori dibawah 1500 pokoknya. Gak mau cutting makan dg kalori terlalu rendah. Ntar malah gampang naiknya. - Masih bisa cheating fun food seminggu sekali. Olahraga: hiit cardio, resistance training. Mungkin ini yg bikin badan agak terbentuk. - baru serius jaga makan dan olahraga sekitar 3 minggu ini. Minggu pertama langsung turun 6kg. Badan kaget. Hehehe. Semoga bermanfaat yaaa... semangat yang lagi proses diet! ❤❤❤ 

Oh ya, since I'm not an expert, ini sekedar sharing yg aku jalanin yaaa. Usahaka tambah pengetahuan jg. Nonton YouTube-nya Yulia Baltschun, Shiely Vanessa. So far mereka yg sumber infonya jelas. Jangan percaya tips2 yg menjanjikan langsing cepat dg cara mudah. Jangan percaya olshop2 dg seribu janji palsu. Hehehe. 

kak olahraga biasanya liat dimana?? dan berapa menit?? bisanya eating cleannya gimana?? 

ikut gym nggak kak?? 

Olahraga liat di youtube. keyword: Hiit Cardio, Resistance Training. Channel rekomendasi dari aku: Yulia Baltschun, Shiely Vanessa, SKWAD Fitness. Kalo yg channel bule: Pamela RF, Popsugar Fitness. Selain itu masih buanyaaaakkk di youtube. Jangan low intensity cardio, karena kelamaan. Kalo mau lebih maksimal, pergi ke gym, angkat beban. Tapi aku belom ada budget buat gym jadi sementara home workout aja dulu. 

Olahraga aku sehari cuman 15-30 menit aja. Fokus di high intensity cardio (hiit) dan resistance training. Pake bantuan dumbbell kecil juga. Pokoknya konsisten dan semangat.  

kereennn 

ini kakak di tp surabaya ya??🤣🤣 

saya tb 163 bobot 65 kenapa kl d foto keliatan besar bgt ya 😅 

keliatan langsing mbaa, aku 74kg TB 158 gendut banget. sampe frustasi nih:'( 

aq bb 66 tpi kliatan gendut bngt 😂😂😂😅 

kok keliatan kurus ya? saya tb 158 bb nya 50kg aja keliatan masih genduttt berisi banget,sedih dd 😂 

I dunno ur name: yes babe! 

Ada beberapa hal yang membuat berat 76,7 mungkin terlihat lebih langsing di aku. Pertama, genetik. Secara genetik memang tubuhku banyak menyimpan lemak di sekitar paha. Jadi bagian perut gak begitu buncit. Kedua, viceral fat (lemak di bagian perut dalam yang gak bisa dipegang) cuma 5kg. Menurut ahli fitness memang sebaiknya viceral fat tidak lebih dari 5kg. Lebih dari itu bisa bahaya karena mengganggu kerja organ. Ketiga, struktur tulang aku memang berat, aku lupa tepatnya berapa persen dari berat badanku. Hehehe. Yang terakhir, baju aku berbentuk peplum, sesuai banget di bentuk badanku yg hourglass shape ini. Jadi, berat badan memang bukan acuan utama, karena berat badan itu terdiri dari otot, lemak, tulang, organ dalam, air, darah, dll. Semoga penjelasannya membantu. Semangat terus yaaaa. God bless. 

prosesnya brapa lama? 

Lindha.y: ada di komen bawah 

Kak untuk tau lemak di dalam perut yang viceral fat sama berat tulang di tubuh itu bagaimana kak?