Svetlana Du.'s Journal, 13 Jul 19

вы что все несете люди добрые, пару человек только соображают, остальные это жесть.... не начинать надо с 40 минут, а заканчивать. только опытные спортсмены могут за 40-50 минут полностью проработать целевые группы мышц, потому что восстанавливаются быстрее, тренерованы, не нужно отрабатывать технику, тренировки интенсивные между подходами время короткое, да еще с поддержкой АС. новичок обучается, тренер его поправляет, показывает, рассказывает итд, между подходами отдыхает новичок дольше, нагрузка то непривычная. а тут умники насмотрелись роликов где кричат надо 40 минут и все люминий😊 думать начните, если опыта нет и не мешайте тогда другим его получать 

час кардио и что, на дорожке 30 мин ходьбы это огромная нагрузка??? 

или на элипсе кто то умирал? 

komandir020401, соглашаюсь. При этом при всем, если автор до этого имел опыт пеших 3000 шагов и более, то кардио для него это не резкое увеличение нагрузки. Рекомендуемые 40 мин трени это уже для приличных весов, которые изматывают все накопленные запасы, гликогена, атф, креатина и всего что там еще можно накопить. Если спортсмен готовит себя как професстонал то и запасы он наращивает бОльшие и тренить может интенсивнее или дольше. Коросе много ньюансов и возможно тренер даже и допустил перелимит, но тут как кому нравится (кто то "метаболизм разгоняет по 50 в неделю, а кто то по 500 в день, результаты к конце, если брать долгий период, мало чем отличаются). Единственная проблема это вес автора и кардио, точнее бег и суставы автора. 

Образец, согласен полностью👍 

И кстати еще! Женщины не могут так сильно уничтожить себя в зале как мужик, то есть за 40 мин мало кто из женщин сможет максимально эффективно потренить, долгая и размеренная тренировка подходит женщине, цнс не перегружается и по большому счету важен расход калорий, который за 40 минут будет незначительный для новичка, так как интенсивность нулевая... а опытный мужик конечно за 40 мин убьет все, получит гормонов мешок и домой отдыхать 

С почином! 

komandir020401, недавно у нас в зале кто то убил зеркало и стекло в окне. Вот думаю это кто сделал новичок за 2.5 часа или бывалый за 40 мин.😁 

Ну тут надо думать😁😁😁 

Может профессионал новичком😁 

Могу себе представить этот атракцион😁 

Еще новички разные бывают, может новичок в зале, а на ринге МС😁😁😁 

Бывает такое. У нас зал разделен на 2 зоны. В одной силовые, в другой карате, или иные виды спорта в кимоно и груши. Вот один раз ходил между снарядами один парень, незнакомый, на вид обычный и как обычно, встречают то по одежке - ну парень и парень не качек. Через 15 мин его забега на дорожке послышалось рубилово по груше за ширмой, окащалось это он. А так сразу и не скажешь☺. 

Ну тут как с Алисой, а так и не скажешь😁😁😁 

можно и без кардио обойтись. 2,5 часа это много. дорожка должна быть в начале как разминка перед силовой 

Еще один спртифицированный тренер явился🤣🤣🤣👏👏👏 встречайте великий........ 

Незнамо хто😁 

2,5 часа это круто, я бы даже поспать успел между подходами 😊 

Если вы про меня, то я не говорила, что ясуперпупер тренер. Передала всего лишь слова моего тренера 

Мышцы сегодня не сильно болят, есть дискомфорт в ногах. О тренере очень много хороших отзывов в городе именно в плане борьбы с лишним весом. Пульс у меня в браслете считывает каждые 2 минуты, трегер это все отслеживал. Перед посещением посетила эндокринолага, со всеми анализами на гормоны, тренер все рекомендации учел. Бегать мне противопоказано из-за веса, я сама это понимаю, суставы жалко. 2,5 часа это нормальная размеренная тренировка с большим количеством инструктажа.