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Guten Morgen,
mich hat es irgendwie aus der Ketose gehauen. 😕
Muss jetzt mal wieder was extremer auf die Makros achten.
Darf echt nicht über 10-15gr KH gehen um Keto zu bleiben.
Manch einer hat ja da Glück und schafft das auch mit mehr KH-Anteil.
Aber alles kein Beinbruch sozusagen.
Wieder was Gas geben und die Kohlenhydratspeicher leeren.😉
Wünsche Euch allen einen schönen Dienstag.
Gruß Michael 🙋♂️
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82.5 kg
Lost so far: 47.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2166 kcal
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Fat: 182.46g | Prot: 111.16g | Carbs: 13.35g.
Breakfast: Alpenmark Bayrischer Weichkäse, Alpenmark Camembert, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kerrygold Butter, Aldi Bio Kokosöl, Kaffee. Lunch: Aldi Artischockenherzen, Delikato Hollandaise Sauce, Milfina Schmand, Aldi Bio Schnittfester Tofu, Aldi Rinder-Minutensteaks. Dinner: Lidl Hass Avocado, Milfina Schmand, Aldi Mascarpone, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Alpenmark Bayerischer Weichkäse. Snacks/Other: Farmer Paranusskerne. more...
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1201 kcal
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Exercise:
Mountain Biking - 1 hour and 44 minutes, Samsung Health - 22 hours and 16 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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