andrii.hnatiuk's Journal, 08 Jul 19

Звучит как клятва🤣🔥 

А что в бассейне будете делать трижды в неделю? Есть план тренировок (с учетом цели сбросить вес, как я поняла, было бы очень интересно узнать планы)?  

Ну после тяжелых тренировок с отягощением, у меня сильная крепатура, плюс спина побаливала поэтому решил пойти еще в бассейн, плана тренировок в бассейне как такового нету, честно не интересовался какие упражнения там практикуют) прихожу делаю разминку и тупо плыву - от одного конца в другой - в течении часа) сначала темп хороший, разогреюсь и тогда уже насколько чувствую силы и энергию. А в спорт зале, есть план тренировок, если коротко то большие веса хорошо сжигают жир, поэтому я стараюсь применять интенсивный тренинг с большими весами, во время похудания боюсь потерять силовые поэтому придерживаюсь такого плана тренировки, если держать силовые показатели то мышцы не уйдут вместе с жиром. 

Ну какой то большой пост получился)))) Такая клятва, для того, что бы мотивировать себя и было стыдно перед собой и тем кто будет интересоваться результатом если начну сдаваться, как то так) 

Плавание вес не убирает, если не полоскаться постоянно, конечно, по 7-10 км в день и все такое. Можно хорошие руки-плечи + грудные проработать при желании и с минимум экипировки. И кор слегка, если технику поставить. Поэтому и спрашивала. Если тренера не будет, тогда и результат будет менее значимым, чем от железа, конечно.  

Да полностью согласен, бассейн больше как дополнение вместе с сауной! И для оздоровления спины 

Для спины лучше гиперэкстензию делать и тому подобные упражнения (на суше). То, что плавание - панацея для спины - это миф советских врачей😂😂😜. ***В анамнезе КМС по плаванию и семь лет подсчета бортиков 🐽😉 

А какие еще упражнения помимо гиперэкстензии?)  

Йога всякая) там для спины много всего. И турник, конечно. Смотря в чем проблема - спина спине рознь. Да и упражнения надо подбирать под себя.  

И вообще, как дела? Слежу за Вами😜🤣🤣 

Да вот пока держусь, думаю сегодня замеры сделать, а то вес весом) ну я короч когда то, разминки не сделал, а начал приседать з 100 кг сделал 8 повторов ну м вроде как и все ок, на следующий день поясницу забивало от того что хожу😊 ну и когда снова трен ног была, я взял 60 кг на плечи и сразу почувствовал жжение в пояснице и понял что уже наприседал... 

И еще что то мне кажется, что 1900ккал многовато - думаю сократить до 1500. В суботу иду на день рождение, не знаю что делать😂 шашлык и суши будут и я точно не удержусь))) будет день чит мила и наверно как следствие пол кг в плюс