У меня организм устроен так, что нужно съедать завтрак обязательно и как можно раньше, если в течении часа-двух не поем после пробуждения, то буду себя нехорошо чувствовать. И поскольку просыпаюсь я около 6-6:30 то завтрак у меня в 8 а ужин в 4! Вот только надо ужин делать не легким а нормальным по бжу (овощи + белок супер насыщают, потом нет желания к холодильнику подходить или перекусывать перед сном)