lusielia's Journal, 01 Jul 19

mvxhn мерси ☺️☺️ 

Вот всегда завидую по хорошему когда читаю, что тренировки каждый день...как,как вы это делаете?!🤪 у меня 3 раза, иногда 4 и не хватает мотивации(хотя отговорка-времени☝️)чтобы каждый день начинать с зала🤦‍♀️ 

Bonya, я фрилансер, мне повезло с работой👻😀 плюс езжу на велосипеде - до зала всего 15-17 минут, хотя раньше было именно лень ходить, что-то внутри сломалось и теперь не могу по другому)) 

Lusielia, у меня тоже свободный график, точнее я сама организовываю себе график работы, как кондитер домашний 😊но вот реально больше 3 раз никак не могу выбраться в зал...а в прошлом году ходила каждый день в зал, а сейчас прямо лень вселенская меня настигла🤪на буч никак не сяду, хотя ещё месяц назвл планировала 🙄 

Буч классная тема)  

Командир, если есть опыт поделитесь пожалуйста🙏буду очень благодарна😁 чередование 2(б):1(у):1(смеш)хорошо? И никак инфы про допустимое кол-во углей в белковые дни не найду...  

А что такое буч? Белково углеводное чередование? Bonya, может попробовать рано утром, прям до работы. Сначала заставлять себя, а потом, после первой недели начнёте уже привыкать. Можно 4 раза например ходить) 

Да,думаю надо начать с 4 раз хотя бы😊 да это чередование, на низкоуглеводке мне было тяжко очень, когда такой опыт ставила, хотелось фруктов очень, а буч предполагает и фрукты и белок 😊 

Буч тем и хорш что как хочешь так и др....ь))) надо для себя подобрать сколько дней белковых. 2 дня это среднее, мне мало например. Количество белковых пока в зеркале прогресс и чувствуете себя бодро, начала болеть голова, холодный пот и вес встал, значит пора есть угли, ну так экспериментально и вычисляется количество белковых дней, в белковый день углеводов столько, сколько наберется в белковой пище, в углеводный все просто едите угли, белком добиваете калораж, жира в любой день не меньше 1 грамма. Смешаннный день для меня не изучен, нужен ли не пойму, я не делал.  

Спасибо большое за ответ👍😁 в углеводные фрукты-овощи подходит? Я летом могу питаться целый день персиками, арбузами и это в удовольствие, без цели диеты🤷‍♀️😊 

https://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/buch-dieta.html 

Это лучшее что читал про буч и пробовал также 

Там много интересного 

Овощи и в белковый нужно, фрукты в углеводный 

Интересно, нужно изучить 

Всё прочла, буду пробовать😊 

Классно выглядите👏👏 А как по ощущениям, что с мышцами? Даже с белком веганским 1300 для шести тренировок.для роста 168..подвиг...😊😊 И вес то не улетает прям, то есть мм растет? 

Марина, вот Вам как раз будет👍 судя по фото форма итак классная, будет еще лучше😉 

Командир, спасибо😉информацию по ссылке изучила, сегодня закупка продуктов по плану и иду на арт-эксперимент 🤪 

👍👍👍