|
1213 kcal
|
Fat: 39.70g | Prot: 99.60g | Carbs: 121.79g.
Lunch: Финик, Капустный Салат, Курица (Жареная в Панировке), Гречка Отварная, Уха. Dinner: Лук, Food Master Кефир 2,5%, Куриное Филе, Красные Помидоры, Вареное Яйцо. more...
|
|
2960 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Расскажите вашу систему питания? Хорошо так худеете
26 Jun 19 by member: olechka vesna
|
@olechka vesna Все просто))), делаю дефицит калорий недельный в 9000 калорий, ем только натуральное, сахар не ем, и самое главное это бег. много бега. По 10 км через день сейчас. Да и я мужик все таки. Наверно проще. Главное желание.
02 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Честно никакой системы нет, просто стараюсь есть меньше. Да и не сложно это мне. Приложение это скачал чтоб считать что ем. Хотя без хлеба и сахара это уже система. Яйца и курица преобладают, овощи тоже. Давно ни чего не фоткал, а так уже рацион расширил сильно. Но при этом и результаты свои в спорте увеличил.
02 Jul 19 by member: AleXPoll
|
И еще, если нужна будет помощь с бегом, то обращайтесь. Все же не так все просто как кажется))). Это через 2 месяца уже проще только становится.
02 Jul 19 by member: AleXPoll
|
А если дома бегать? Бег на месте. Когда то я так худела на 13 кг.
02 Jul 19 by member: olechka vesna
|
На беговой дорожке в смысле? Если есть такая возможность то почему бы и нет, только с начала я бы посоветовал ходить быстрым темпом по часы по два каждый день в течении двух месяцев, так вы скинете больше чем на беге, я не знаю вашего роста к сожалению, но думаю я прав, что ходить надо. Часы с пульсометр ом и шагомером приобрести, и засекать чтоб пульс от 110 и выше был при шаге. Вот это идеально будет. Вообще в беге все надо не спеша делать, но вы за эти два месяца скинете так много что сможете очень хорошо бегать уже, и скорее вскго вам захочется бегать на улице. Природа, воздух, красота. В какой то момент становится пофиг на всех уже, кто там что там смотрит, пусть завидуют молча. В общем надо пешие прогулки и желательно в пульсовой зоне - "жиросжигание".
02 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Я бегала на месте. Не на дорожке. Рост 170. Пробую пока ходьбу с Лесли сансон.
03 Jul 19 by member: olechka vesna
|
У вас преобладают белки, поэтому тоже вес быстрее уходит :) от грудинки не тошнит ещё? :)
04 Jul 19 by member: M_Tab
|
M_Tab только ужин обычно такой. Завтраки бывает пропускаю, ну яйца в основном с сыном например, обед обычная еда без всякого. Сейчас пока дома то и куртцы мало ем, на работу как поеду снова буду грудинку есть больше, ее просто готовить, а мне на вахте не хочется заморачиваться с готовкой обычно. Посмотрим. Вообще очень люблю куриное все, и нет особой страсти к еде, это помогает. Вес быстрее уходит на углеводном голодании от того что воды много выходит с организма в первое время, и визуально это не заметно только на весах. У меня как то так получилось нечаянно что такая типа диета, 33 / 33 / 33 бжу. Главное бежать не мешает. Витамины еще ем. Правда забил последнее время на них. Вернусь чуть позже.
04 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Так что сейчас у меня обычный спад веса идет). Уже не думаю что быстрый, вначале был такой быстрый именно от того что было мало углеводов.
04 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Значит если углеводы урезать вес начинает снижаться.. 🤔
04 Jul 19 by member: olechka vesna
|
olechka vesna да, отличное начало и мотивация к похудению. резко сбросить килограммов 10, когда почувствуешь что вот шел ты с двумя баклашками пяти литровыми с водой такой и вдруг понял что они тебе не нужны и ты их поставил и дальше пошел без них, потом уже не захочется снова брать их в руки, после того как почувствуешь ту легкость. кстати рис лучше на гречку замените.
05 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Это вы по поводу плова? Просто решила есть все подряд но на дефиците. Чем рис плох? Вы столько знаете. Очень интересно ваше мнение
05 Jul 19 by member: olechka vesna
|
У меня с углеводами сложно. Они везде. Нет возможностр совсем ьез низ🤐
05 Jul 19 by member: olechka vesna
|
Всегда есть возможность получать их только из продуктов питания без сахара.
09 Jul 19 by member: AleXPoll
|
09 Jul 19 by member: olechka vesna
|
Сейчас уже и я сама стала замечать что стройнею. До этого только цифры видела а визуально казалось что все та же я. Ан нет одежда стала большой
09 Jul 19 by member: olechka vesna
|
Я в вас верю. Удачи в этом не простом деле
11 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Я через 10 кг только стал замечать. На себе так не заметно. Да и с моим ростом. Плюс минус 15 кг не заметно.
11 Jul 19 by member: AleXPoll
|
Ой спасибо вам за советы и поддержку. И что делитесь результатами и опытом. У меня минус 5 а я счастлива уже. Двигаюсь вперед.
11 Jul 19 by member: olechka vesna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AleXPoll's Weight History
|