|
Уже несколько раз напали на меня за 1200 ккал) Понимаю, если девушка в весе 80 питается на 1200-это мало! Ну а если при 158 см 50-51 кг, хочу ещё 5 кг скинуть, активности почти нет) Это ведь нормальное количество ккал при дефиците? Как считаете?
|
1308 kcal
|
Fat: 69.31g | Prot: 53.78g | Carbs: 121.07g.
Breakfast: Птицефабрика Зеленецкая Фонарик Куриный, Сметанин Сметана 15%, Красная Цена Сыр Российский, Яйцо (Целое), Овощи Дж, Яблоко Зеленое, Orion Чокопай, Twix Mini, Милка Шоколад Кокос , Магнит Банан. Lunch: Овощи Дж. Dinner: Сметанин Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Домик в деревне Кефир 2,5%, Волжаночка Ряженка 2,5%. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Вы уверены, что вам надо скинуть эти пять кг? может, подкачаться?
18 Jun 19 by member: Колькина Любимая
|
Колькина Любимая, были регулярные силовые, мышечная масса наросла под жирком. В итоге, стала только больше, и весь целлюлит остался на месте.. так что думаю надо худеть все-таки
18 Jun 19 by member: adukaeva98
|
я вот тоже... нет практически никаких нагрузок.. раньше гуляла с ребенком в коляске, так хоть и то какая то движуха. а сейчас он все сам гуляет, с ним так не походишь....
Поэтому у меня тоже 1200 ккал.
18 Jun 19 by member: Cladkaya Bylochka
|
абсолютно те же параметры, питаюсь на 1300 к, тоже хочу похудеть на несколтко кг, и набрать потом мышцами, пока сложно даётся
18 Jun 19 by member: Мафи94
|
Я питаюсь на 1300-1400 кал. Рост 155. Нормально. Наедаюсь вполне. Худею по 3 кг в месяц. Когда начинается слабость и голод, позволяю себе больше.
18 Jun 19 by member: MANDARINCAMARINCA
|
мой вес 52 где-то , рост.. ой не спрашивайте .. 145. на 1300 стабильно сбрасываю от 500 до 800 грамм в неделю.
18 Jun 19 by member: Grandina
|
Это мало. Отнимите от общего КБЖУ 20%.
18 Jun 19 by member: alena3819
|
alena3820, рск 1400 получается по подсчетам. 1400- 20% = вообще 1120ккал))
18 Jun 19 by member: adukaeva98
|
Sladkaya bulochka, и как худеется?))
18 Jun 19 by member: adukaeva98
|
девочки, всем спасибо за ответы❤️
18 Jun 19 by member: adukaeva98
|
не может это быть нормальным количеством
18 Jun 19 by member: Про100Алла
|
Ну лично мне только с таким каллоражем удалось сбросить вес. Параметры ваши;) Все индивидуально ;)
18 Jun 19 by member: Daryakaka
|
Это мало, нельзя питаться так ежедневно. В таком случае нужно создавать дефицит физической нагрузкой,а не урезанием рациона до такого мизерного количества
18 Jun 19 by member: marimir433
|
Я считаю при таком весе и уровне активности это нормальное количество калорий
18 Jun 19 by member: ledenec345
|
adukaeva98, пока нормально, но потом хочу немного все таки повысить калораж. Я говорю, у меня сейчас почти никакой активности нет. Ну может уборка да спокойненько так по парку пройтись. И то не часто. Но если заниматься, то на таком калораже я бы коней двинула.
18 Jun 19 by member: Cladkaya Bylochka
|
1400 Вам ФС насчитал？Если да, то это уже Ваш дефецит...
18 Jun 19 by member: styusha37
|
Так то как бы минимальный предел для 50кг.(75 белка, 50 жира, 100 угли)..но смысл?
19 Jun 19 by member: FlightSecret
|
маловато всё-таки, откуда Вы эту цифру взяли?
19 Jun 19 by member: maksim_l
|
Если цифра в никнейме - это год вашего рождения, то сайт «Здоровая Россия» высчитывает вам дефицит в 1483 для похудения на 5 кг за 2 месяца. При этом крайняя ваша граница - 46 кг, дальше будет нездорОво.
19 Jun 19 by member: Setsumi7
|
Та же история, со 158/53 на 1400 вес стоит, приходится снижать. Активность ниже средней, тренировки только легкие силовые.
19 Jun 19 by member: mdwcat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adukaeva98's Weight History
|