Elka_fit's Journal, 17 Jun 19

Заморозила карту на 2 нед, без силовых непривычно. Я с питанием косячу, но в зале тренировалась всегда дисциплинировано 3 раза в неделю. Сын по утрам бегает, попробовала сегодня с ним трусцой, на 18 минут меня хватило 🤪 тяжело пипец. С детства не умею бегать, никогда не открывалось второе дыхание. Если хотя бы раза 2 в неделю смогу бегать по полчасика - будет отлично! Куплю на дачу 2 гири по 16, буду делать самостоятельно мини-трени. Такой вот план)) но главное не срываться в зажоры 🙏

---

1678 kcal

Fat: 75.51g | Prot: 77.04g | Carbs: 168.53g.   Breakfast: Ого Отруби Ржаные, Красные Помидоры, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленный Яичный Белок, Оливковое Масло, Тревиль Камамбер Классик, Огурец (с Кожурой). Lunch: Alpro Миндальное Молоко, Starbucks Сэндвич с Тунцом. Dinner: Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тревиль Камамбер Классик, Красные Помидоры, Кабачковые Оладьи. Snacks/Other: Магнит Морковь Свежая, Schweppes Индиан Тоник, Домик в деревне Молоко 2,5%, Фабрика Имени Крупской Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом. more...