konygina's Journal, 15 Jun 19

Сырники «Белковая 💣»
.
Сегодня решила провести эксперимент с творогом! И каким же успешным он получился!🔥
.
Мне понадобилось 👩🏻‍🍳:
🔸Творог 2% 1/2 пачки
🔸Сыр 16% 43 гр
🔸Мука рисовая 10 гр(можно попробовать добавить только 5 гр)
🔸Яйцо куриное 1/2 шт
🔸Филейный рулет(но можно и без него)34 гр
🔸Зелёный лук 8 гр
🔸Укроп 5 гр
.
Сыр натерла на мелкой тёрке. Мясо мелким квадратом нарезала. Яйцо разбила в миску,перемешала желток с белком и половину вылила к творогу. Зелень мелко нарезала. Всё положила в миску и просто тщательно перетерла вилкой.
Затем формируем из массы небольшие шарики,обваливая в небольшом количестве муки(совсем мало). Сковороду разогреваем до средней температуры. Можно её смазать бумажным полотенцем с каплей масла. Затем шарик выкладываем и пальцами слегка приминаем. Так жарим минуты 3-4 до образования золотистой корочки под крышкой. Потом переворачиваем и снова ждём. Я перевернула потом ещё раз на минутку. Готово!👏🏻
.
Боже,какой же от них исходит аромат! А вкус это вообще находка,просто бомба! 💣
Я очень довольна!
Сытные,диетические и очень вкусные!👏🏻
.
❗️Калорийность данной порции 310 калорий❗️
Б/Ж/У 37,7/12,6/12,8❗️218 граммов весь завтрак❗️
❗️🔥На 100 гр 142,2 калории🔥❗️
.
Это просто белковая 💣!!!
Обязательно попробуйте!❤️🔥🤗

---

1786 kcal

Fat: 72.99g | Prot: 163.74g | Carbs: 120.27g.   Breakfast: Укроп, Зеленый Лук, Яйцо Куриное, С.Пудовъ Мука Рисовая, Natura Сыр Лёгкий Сливочный, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сметана 15%, Куриный Бульон, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Dinner: Соль, Haas Ванилин, Fit Parad Сахарозаменитель, Домик в деревне Сметана 15%, Кудесница Мука Рисовая, Яйцо Куриное, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Останкино Рулет Филейный, Mlekara Sabac Каймак 70%, Аладушкин Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Bombbar Батончик Мультизлаковый "Фундук", Чай, Перекресток Груша Пакхам. more...

74 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...