|
İçim dışım protein 😁
|
1136 kcal
|
Fat: 76.88g | Prot: 88.97g | Carbs: 27.49g.
Lunch: Nane, Yayla Chia Tohumu, Namet Hindi Füme, Yumurta, Muratbey Lor Peyniri, Zeytin. Dinner: Avokado, Limon Suyu, Tavuk Göğüs Eti, Peyman Çiğ Badem. Snacks/Other: Yeşil Çay, Nescafe Sade. more...
|
|
2454 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 44 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Resting - 13 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Afiyetler olsun protein candır 😊👍
05 Jun 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Sağ ol Merih, proteini azaltacağım günleri heyecanla bekliyorum 💁♀️
05 Jun 19 by member: bozde
|
Nedenki protein çokmu alıyorsun ama proteinini her gün dolduran gerek 😊
05 Jun 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
05 Jun 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Merih çok protein almıyorum aslında ama tamamlamakta zorlanıyorum. Yakında ketojenik beslenmeye geçmeyi planlıyorum, şimdiye kadarki bildiklerime göre ketojeniğe geçmek için protein ve karbı biraz daha düşürüp yağı yükseltmem gerekli. Bu arada lor ayranı için teşekkürler, özellikle sıcak havalar için iyi bi alternatif oldu bana ☺️
06 Jun 19 by member: bozde
|
06 Jun 19 by member: bozde
|
Bozde benim bildiğim protein her beslenme şeklinde önemli if tede keto da protein olmassa olmazımız tamam karbı düşürme güzel ama proteini yağzı kütle x 1.8 veya 2 gram alman daha doğru olur afiyetler olsun Bozde beğendiğine sevindim çok ihtiyacın olacak karbszı dönemlerinde 😊👍
06 Jun 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Evet proteini sıfırlamak değil tabiiki ama okuduğuma göre günlük "protein+karb<yağ" olmalıymış. Yanlış mı biliyorum acaba 🤔
06 Jun 19 by member: bozde
|
Hepsi olacak ama karbonhidrat çok düşük olucak ama yapiğ yüksek protein yağsız kütle x 2 gram olacak sen genede bunu derin araştır derim bozde protein önemli çünkü mesela bak güöve fitness sayfası var yankı hoca onun makalelerini incele youtube da videoları da var bu konuyla alakalı sağlıklı beslnemk için çok güzel bişey keto gerçekten 😊👍
06 Jun 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Yankı hocayı takip ediyorum evet, şimdi de Can Çiftçi nin ketofasting kitabı çıkmış onu okuyorum. Bi planlama yapmam lazım kendime
06 Jun 19 by member: bozde
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|